5 راه برای آرام کردن خواهر

فهرست مطالب:

5 راه برای آرام کردن خواهر
5 راه برای آرام کردن خواهر

تصویری: 5 راه برای آرام کردن خواهر

تصویری: 5 راه برای آرام کردن خواهر
تصویری: با این برنامه ها همه بازی های فوتبال را بطور زنده تماشا کنید 2024, مارس
Anonim

ممکن است در مورد این که خواهرتان ناراحت می شود ، مطمئن نیستید که باید چه کار کنید. هیچ راهی تضمینی برای آرام کردن کسی وجود ندارد. با کمی همدلی و صبر ، ممکن است بتوانید به خواهرتان کمک کنید تا کمی بهتر شود.

مراحل

روش 1 از 5: خواهر و برادر خوب بودن

سرخ سر نگران گریه کردن کودک است
سرخ سر نگران گریه کردن کودک است

مرحله 1. درک کنید که نمی توانید احساس خواهر خود را کنترل کنید

شما مسئول احساسات دیگران نیستید ، همچنین نباید انتظار داشته باشید که بتوانید همه چیز را برطرف کنید. شما می توانید تمام تلاش خود را بکنید ، و گاهی اوقات آن را برطرف می کند ، و گاهی اوقات این کار را نمی کند.

همه گاهی ناراحت می شوند. و گاهی اوقات ، ناراحتی یک راه طبیعی و سالم برای واکنش به موقعیت است

فرد به Happy Autistic Friend گوش می دهد
فرد به Happy Autistic Friend گوش می دهد

مرحله 2. دوست خوبی برای او باشید

مردم وقتی می دانند که کسی در کنار آنهاست احساس بهتری دارند. وقت خود را با خواهرتان بگذرانید ، به حرف های او گوش دهید و با هم کارهای سرگرم کننده انجام دهید. با او مهربان و مودب باشید. رابطه خوب با شما همه چیز را برطرف نمی کند ، اما می تواند بیش از آنچه تصور می کنید به او کمک کند.

گفتگوی کودک هیجان زده با Adult
گفتگوی کودک هیجان زده با Adult

مرحله 3. احساسات او را تأیید کنید

اگر به خواهرش کمک کنید احساس کند درک می شود و به او گوش می دهد ، ممکن است راحت تر با احساساتش کنار بیاید. اعتبار بخشیدن به احساساتش به او کمک می کند تا بتواند از عهده این احساسات برآید.

  • "متاسفم که این را می شنوم."
  • "این سخت به نظر می رسد."
  • "من متعجب نیستم که شما ناراحت/ناامید/نگران/ناراحت هستید. شما در حال حاضر در شرایط سختی هستید."
  • "می توانم بگویم این برای شما سخت است. من برای هر چیزی که ممکن است نیاز داشته باشید اینجا هستم."
دختر کوچک ابراز نگرانی می کند
دختر کوچک ابراز نگرانی می کند

مرحله 4. اجازه دهید او احساسات خود را احساس کند

از گفتن احساسات و کارهایی که باید انجام دهید اجتناب کنید ، زیرا این کار ممکن است باعث شود او احساس پشتیبانی یا شنیده نشود. در عوض ، اجازه دهید او گریه کند یا خودش را بیان کند ، بدون هیچ گونه قضاوتی از طرف شما. گاهی اوقات ، بهترین راهی که می توانید کمک کنید این است که فقط در حالی که کسی ناراحت است با او بنشینید. این به او این فرصت را می دهد که "همه چیز را رها کند".

  • به جای "ناراحت نباش" بگویید "می توانم بگویم ناراحت هستی".
  • به جای "شما باید خوشحال باشید" بگویید "چه بخشی از این موضوع شما را ناراحت می کند؟"
  • به جای "این مسئله مهمی نیست" ، بگویید "می توانم بگویم این برای شما مهم است."
  • به جای "شما دیوانه هستید" ، بگویید "من هنوز متوجه نشدم ، اما برایم مهم است. آیا می توانید در مورد آن بیشتر به من بگویید؟"
مرد یهودی با Idea
مرد یهودی با Idea

مرحله 5. حاضر باشید به آن زمان بدهید

احساسات بزرگ در یک لحظه از بین نمی روند. ممکن است طول بکشد تا خواهر شما احساسات خود را پردازش کند. او ممکن است بخواهد شرکت داشته باشد یا بخواهد تنها باشد. هر اتفاقی که با او می افتد صبور باشید و بگذارید او وقتش را بگیرد.

روش 2 از 5: کمک به خواهر غمگین

کنسول های دختر مبتلا به سندرم داون گریه دختر 2
کنسول های دختر مبتلا به سندرم داون گریه دختر 2

مرحله 1. از او بخواهید در مورد آن صحبت کند

خواهر شما ممکن است از فرصت صحبت کردن و "فریاد کشیدن" سود ببرد. گاهی اوقات ، افراد فقط به کسی نیاز دارند که به آنها گوش دهد و در حالی که آنها گریه می کنند یا احساسات خود را بیان می کنند ، در کنار او بماند. بپرسید آیا او می خواهد صحبت کند.

اگر او نه می گوید ، می توانید به آرامی به او بگویید که در آنجا هستید ، اگر او بخواهد صحبت کند. سپس حواس او را پرت کنید ، یا بگذارید او باشد

دو نفر در Quiet Forest قدم می زنند
دو نفر در Quiet Forest قدم می زنند

مرحله 2. در صورت تمایل به حواس پرتی ، او را مورد توجه قرار دهید

گاهی اوقات ، اگر افراد فرصتی برای تمرکز بر چیز دیگری داشته باشند ، احساس بهتری دارند. سعی کنید او را به بازی کردن ، پیاده روی ، بیرون رفتن ، رقصیدن با موسیقی یا انجام کار دیگری با او دعوت کنید. کمی تفریح ممکن است به خواهرتان کمک کند کمی بهتر شود. او احتمالاً مشکل خود را فراموش نخواهد کرد ، اما ممکن است کمی نسبت به آن خوشبین باشد ، زیرا ممکن است کمتر احساس تنهایی کند.

حواس پرتی ها همیشه کمک نمی کند ، بنابراین اگر او نه می گوید او را تحت فشار قرار ندهید. می توانید از او بپرسید که آیا او می خواهد در مورد آن صحبت کند یا می توانید به او اجازه دهید

موهای دوست دختر با سندرم داون بافته می شود
موهای دوست دختر با سندرم داون بافته می شود

مرحله 3. وقتی می توانید در کنارش باشید

شاید او می خواهد شانه ای برای گریه کردن داشته باشد ، یا شاید فقط می خواهد کسی با او بازی های ویدئویی انجام دهد و ذهنش را از این کار دور کند. زمانی را که می توانید برای او بگذرانید ، مخصوصاً اگر او اخیراً دوران سختی را پشت سر می گذارد. حمایت شما می تواند به او کمک کند احساس قوی تری داشته باشد و بتواند مشکلاتش را بهتر حل کند.

روش 3 از 5: کمک به خواهر ترسیده یا غرق شده

Girl Helps Overwhelmed Sister
Girl Helps Overwhelmed Sister

مرحله 1. به او کمک کنید تا از هر چیزی که ناراحتش می کند دور شود

گاهی اوقات ، مشکل خارجی است (مانند قلدرها یا صداهای بلند که او را آزار می دهد) ، و می توانید او را از این مشکل دور کنید. ببینید آیا می توانید او را مجبور به ترک اتاق یا منطقه کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای تشویق او به ترک شرایط ناراحت کننده بیان کنید:

  • "بیا بیرون با من بازی کن."
  • "اینجا سر و صدا است. چرا ما در اتاقم معاشقه نمی کنیم؟"
  • "می توانی در آشپزخانه به من کمک کنی؟"
  • "بیا کمی هوا بگیریم."
  • "من خیلی داغ هستم. آیا مرا به پیاده روی در اطراف بلوک می برید؟"
مردی با رنگ سبز Talking
مردی با رنگ سبز Talking

مرحله 2. با هرکسی که خواهرتان را ناراحت می کند صحبت کنید

اگر شخص دیگری در حال انجام کاری است که واقعاً خواهرتان را آزار می دهد ، یک نفس عمیق بکشید و از او بخواهید آن را متوقف کند. تمام تلاش خود را بکنید ، حتی اگر قاطعیت برای شما سخت باشد. خواهر شما واقعاً قدردان شماست که برای او ایستاده اید.

  • "شما باید نامگذاری را متوقف کنید."
  • "صداهای بلند او را می ترساند. لطفاً آن را پایین نگه دارید."
  • "ولش کن! گفت که دوست نداره!"
  • "او شما را به دلیل اینکه نمی خواهد بوسه بکشد دور می کند. خواهر ، آیا به جای خاله جین ، او را در آغوش می گیرید یا پنج نفره بالا؟"
  • "بس کن ، داری بهش صدمه میزنی."
Teen Comforts Sad Child
Teen Comforts Sad Child

مرحله 3. اگر نمی توانید از او محافظت کنید به او آرامش دهید

گاهی اوقات ، خواهرتان باید کاری ترسناک انجام دهد ، مانند تزریق واکسن آنفولانزا یا امتحان سخت. در این صورت ، شما نمی توانید او را از آن دور کنید (یا می توانید ، اما مشکلات بدتری را ایجاد می کند). اما می توانید دست او را بگیرید ، احساسات او را تأیید کنید ، به او بگویید که شجاع و قوی است و قول دهید که در کنارش خواهد بود.

گای با دختر اوتیستیک زیبا صحبت می کند
گای با دختر اوتیستیک زیبا صحبت می کند

مرحله 4. پس از آن به او اطمینان دهید

حتی پس از اتمام قسمت ناراحت کننده ، خواهر شما ممکن است احساس ترس یا ترس کند. شما می توانید با تأیید احساسات ، تحسین و تماس فیزیکی با او (مانند بغل کردن یا دستی روی شانه) کمک کنید. این می تواند به او کمک کند تا کمی آرام شود و به او یادآوری کند که او در امان است.

  • "می دانم که ترسناک بود. شما عالی عمل کردید."
  • "خوشحالم که به من گفتی خیلی غرق شده ای. به این ترتیب ، من توانستم به تو کمک کنم از آنجا خارج شوی."
  • "تو واقعاً شجاع بودی."
  • "می دانم که سخت بود. من به تو افتخار می کنم."
  • "همه چیز در حال حاضر انجام شده است. شما در امان هستید. و من همینجا با شما هستم."

روش 4 از 5: کمک به خواهر عصبانی

مرد غمگین نفس عمیق می کشد
مرد غمگین نفس عمیق می کشد

مرحله 1. تمام تلاش خود را برای حفظ آرامش انجام دهید

اگر او عصبانی است و شما نیز عصبانی می شوید ، پس ممکن است شما دو نفر در یک دعوای بزرگ قرار بگیرید. اگر آرام رفتار کنید ، این ممکن است به او کمک کند تا کمی نیز آرام شود.

Guy in Glasses Positively صحبت می کند
Guy in Glasses Positively صحبت می کند

مرحله 2. خشم او را برطرف کنید

گاهی اوقات ، گفتن حرف درست می تواند به فرد عصبانی کمک کند تا آرام شود. ممکن است بتوانید به خواهرتان نشان دهید که به احساسات او اهمیت می دهید و در کنار او هستید. در اینجا چند راه وجود دارد که ممکن است بتوانید این موضوع را برای او روشن کنید:

  • احساسات او را تأیید کنید:

    "من می دانم که این بی انصافی است. من نیز آن را دوست ندارم." "این وضعیت سختی است. البته شما از این موضوع ناراحت هستید."

  • چیزی را پیدا کنید که بر سر آن توافق کنید:

    "من موافقم که او خیلی مودب نبود." "من قطعا فکر می کنم اشتباه است. من فقط احساس می کنم راه بهتری برای رسیدگی به این مسئله وجود دارد."

  • اگر کار اشتباهی انجام دادید عذرخواهی کنید:

    "ببخشید که زودتر به شما نگفتم." "متأسفم که جعبه شما را شکستم. من تمام تلاش خود را می کردم تا مراقب باشم ، اما بهترین کار من به اندازه کافی خوب نبود."

  • نشان دهید که منظورتان خوب است:

    "من می خواهم تمام تلاش خود را برای کمک انجام دهم." "من واقعا سخت تلاش می کنم. اما این برای من سخت است. آیا می توانید به من کمک کنید؟"

فرد آرام با رنگ صورتی Question
فرد آرام با رنگ صورتی Question

مرحله 3. سعی کنید آنچه را که اتفاق می افتد روشن کنید

ببینید آیا می توانید داستان کامل را از خواهرتان دریافت کنید یا خیر. بسیاری از اوقات ، افرادی که عصبانی هستند احساس سوءتفاهم یا شنیده نمی کنند. بنابراین ، با نشان دادن اینکه به احساسات او اهمیت می دهید ، می توانید به او کمک کنید تا کمتر عصبانی شود و موقعیت او را درک کنید. وقتی احساس کرد که با مشکلش تنها نیست ، ممکن است خیلی آرام شود.

  • سوالات خود را بپرسید:

    "بعد از آن چه اتفاقی افتاد؟" "پس چه قسمتی از آن شما را آزار می دهد؟ من مطمئن نیستم که هنوز متوجه شده باشم."

  • سعی کنید مشکل او را خلاصه کنید:

    "اجازه بدهید ببینم آیا این را دریافت می کنم. ماه گذشته ، شما ناامید شدید که مامان برای شما یک جشن تولد کوچک برنامه ریزی کرده بود ، و اکنون احساس می کنید از کار افتاده اید زیرا او برای یک جشن بزرگتر برای من برنامه ریزی کرده است. درست است؟"

  • دریابید که او چه می خواهد:

    "بنابراین آیا می توانم کاری انجام دهم که در این مورد کمک کند؟" "به چه چیزی نیاز داری؟"

دختر در اتاق نشیمن ایستاده است
دختر در اتاق نشیمن ایستاده است

مرحله 4. مایل به دور شدن باشید

اگر او واقعاً عصبانی است یا چیزهای بدی می گوید ، ممکن است راهی برای گفتگوی سازنده در حال حاضر وجود نداشته باشد. اشکالی نداره می توانید بگویید "من می روم" یا "می خواهم مدتی تنها باشم" و اتاق را ترک کنید. خشم او نباید مشکل شما باشد.

اگر او به شما اجازه نمی دهد تنها باشید ، نزد یک بزرگسال بروید و بگویید "من واقعاً به زمان تنهایی نیاز دارم ، اما خواهرم اجازه نمی دهد. آیا می توانید به من کمک کنید؟"

روش 5 از 5: کمک به خواهر معلول یا بیمار روانی

اگر خواهر شما دارای بیماری روانی یا ناتوانی احساسی است ، ممکن است با احساسات بسیار شدید روبرو شود.

Androgynous Teens Lost In Thought Outdoors
Androgynous Teens Lost In Thought Outdoors

مرحله 1. به خاطر داشته باشید که نمی توانید مشکلات خواهرتان را برطرف کنید

خواهر شما ممکن است با چالش های دیگری روبرو شود که زندگی او را سخت تر می کند و این استرس زا است. او گاهی اوقات ناراحت می شود و شما همیشه نمی توانید آن را برطرف کنید.

پدر تسکین دهنده گریه نوجوانان است
پدر تسکین دهنده گریه نوجوانان است

مرحله 2. به خاطر داشته باشید که مراقبت از خواهر شما وظیفه بزرگسالان خانواده است نه بچه ها

والدین یا سرپرست شما کسانی هستند که قرار است به خواهرتان در رسیدگی به وضعیت او کمک کنند. اگر بخواهید می توانید کمک کنید ، اما شما مسئول او نیستید و مجبور نیستید کمک کنید.

اگر نمی خواهید کمک کنید ، یا فکر نمی کنید که می توانید ، مشکلی نیست که فقط بی سر و صدا به اتاق خود بروید و مدتی تنها باشید

فرد با Pillow آرام می گیرد
فرد با Pillow آرام می گیرد

مرحله 3. از سرزنش او برای وضعیت او خودداری کنید

خواهر شما نمی تواند آنچه را که دارد یا ندارد کنترل کند و ممکن است همیشه بر رفتار خود کنترل کامل نداشته باشد. همانطور که شما خواهر با چالش های احساسی نخواستید ، او نیز چنین چالش هایی را درخواست نکرد.

البته ، این بدان معنا نیست که همیشه باید فوراً او را ببخشید. اگر او با شما بد رفتار کند ، اجازه دارید از او ناراحت شوید. سعی کنید در مورد نحوه برخورد با خانواده خود صحبت کنید. گاهی اوقات ، ممکن است لازم باشد از شما عذرخواهی کند

دختر حجابی در Computer
دختر حجابی در Computer

مرحله 4. سعی کنید کمی درباره وضعیت عاطفی خواهرتان بخوانید

تکنیک های مختلف آرامش بخش برای شرایط مختلف و برای افراد مختلف کار می کند. آگاهی بیشتر از آنچه خواهر شما با آن روبرو است ممکن است به شما کمک کند تا بتوانید رفتار او را بهتر درک کرده و مدیریت کنید.

  • WikiHow مقالاتی برای عزیزان افراد دارای معلولیت های مختلف دارد. شما می توانید همه چیز را از اختلال شخصیت مرزی گرفته تا اوتیسم تا اختلالات اضطرابی بخوانید.
  • از منابع غیر معتبر مانند وب سایت های ضد علمی یا وب سایت های منفی (مانند اوتیسم صحبت می کند) دوری کنید. اینها ممکن است در مورد افرادی مانند خواهرتان چیزهای بد یا نادرستی بگویند.
  • به یاد داشته باشید که همه افراد متفاوت هستند ، حتی اگر شرایط مشابهی داشته باشند. به عنوان مثال ، ممکن است یک دختر اوتیسم آغوش محکم را برای او آرامش بخشد ، در حالی که دیگری ممکن است آنها را ترسناک بداند زیرا احساس می کند در دام افتاده است.
زن دختر را در آغوش می گیرد 2
زن دختر را در آغوش می گیرد 2

مرحله 5. مشخص کنید چه چیزی به او کمک می کند

شما همیشه نمی دانید وقتی خواهرتان در حال سختی است چه کار باید بکنید. می توانید از هر زمان یاد بگیرید و از خواهران خود س questionsالاتی بپرسید تا به شما در درک بهتر کمک کند.

  • پس از یکی از قسمت های او ، به آنچه دیده اید فکر کنید. چه چیزی به او کمک کرد تا آرام شود؟ چه کمکی نکرد؟ به نظر می رسید چیزی بدتر شده است؟ سعی کنید برای دفعه بعد به خاطر بسپارید.
  • در زمان آرامش ، از او بپرسید وقتی ناراحت می شود به چه چیزی نیاز دارد. به عنوان مثال ، "چگونه می توانم به شما کمک کنم وقتی دچار حمله پانیک می شوید؟" یا "وقتی تعطیلی دارید ، آیا می خواهید من مادر را بگیرم یا با شما بمانم؟"

توصیه شده: