نحوه برخورد با بازیهای فکری: راههای م toثر برای پایان دادن به دستکاری

فهرست مطالب:

نحوه برخورد با بازیهای فکری: راههای م toثر برای پایان دادن به دستکاری
نحوه برخورد با بازیهای فکری: راههای م toثر برای پایان دادن به دستکاری

تصویری: نحوه برخورد با بازیهای فکری: راههای م toثر برای پایان دادن به دستکاری

تصویری: نحوه برخورد با بازیهای فکری: راههای م toثر برای پایان دادن به دستکاری
تصویری: پیشگویی های سیمپسون ها در مورد آینده ایران 2024, مارس
Anonim

بازی های فکری هرگز سرگرم کننده نیستند ، به خصوص اگر با یک شریک سمی ، همکار حرفه ای یا بستگان سر و کار دارید. در اصل ، بازی های فکری تاکتیک های دستکاری هستند که می توانند شما را در افکار و احساسات خود شک کنند. شاید تشخیص این ترفندهای روانشناختی در ابتدا دشوار به نظر برسد ، اما وقتی بدانید که به دنبال چه چیزی هستید ، تشخیص آنها بسیار آسان است. سپس می توانید به طور مستقیم به مسائل بپردازید و بین خود و فردی که با شما بازی های ذهنی بازی می کند فاصله بگذارید.

مراحل

روش 1 از 3: ایستادگی برای خودتان

برخورد با بازی های فکری مرحله 1
برخورد با بازی های فکری مرحله 1

مرحله 1. صادقانه در مورد احساسی که دارید صحبت کنید و ببینید واکنش فرد چگونه است

اولین حرکت را انجام دهید و به شریک خود اطلاع دهید که چه احساسی داشته اید و اینکه چگونه رفتارها و سخنان او به شما آسیب رسانده است. منتظر باشید و منتظر پاسخ خاصی باشید-اگر آنها واقعاً توبه کننده و پشیمان به نظر می رسند ، ممکن است شما قربانی ارتباطات نادرست شده باشید ، نه بازی های فکری. اگر شخص سعی می کند احساسات شما را بهم بزند یا مکالمه را دستکاری کند ، می توانید نوع شخص او را ببینید.

  • به عنوان مثال ، می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "احساس می کنم هر زمان که با هم گفتگو می کنیم احساسات مرا نادیده می گیرید. وقتی با شما صحبت می کنم هرگز واقعاً احساس نمی کنم که شنیده می شود. " اگر فرد سعی می کند احساسات شما را کنار بگذارد ، می توانید مطمئن باشید که او مشغول بازی های فکری است.
  • پاسخ سمی ممکن است چیزی شبیه به این باشد ، "چگونه باید بدانم که شما چه احساسی دارید؟" یا "شما همیشه اینقدر بد مزاج هستید."
  • مهم این است که عادت داشته باشید احساسات خود را صادقانه بیان کنید. ارتباط سالم احتمالاً مهمترین جنبه در ایجاد و حفظ روابط سالم است.
برخورد با بازی های فکری مرحله 2
برخورد با بازی های فکری مرحله 2

مرحله 2. مستقیماً با بازی های آنها تماس بگیرید

بازی های فکری می تواند شامل بسیاری از زبان های سمی و تهدیدآمیز باشد که دستکاری کننده انتظار دارد شما بنشینید. سعی کنید مکالمه را به آنها بسپارید ، بنابراین آنها روی صندلی داغ قرار می گیرند. س questionsالاتی بپرسید که واقعاً زبان دستکاری آنها را زیر ذره بین قرار می دهد ، بنابراین مجبور می شوند در قبال اعمال خود پاسخگو باشند.

به عنوان مثال ، می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "آیا من در این تصمیم حرفی دارم؟" یا "آیا شما از من اجازه می خواهید یا فقط به من می گویید؟"

برخورد با بازی های فکری مرحله 3
برخورد با بازی های فکری مرحله 3

مرحله 3. اجازه دهید لحظات سکوت ناخوشایندی در اختیار شما قرار گیرد تا فرد بتواند کلمات خود را در نظر بگیرد

از لحظات سکوت ناخوشایند در مکالمه نترسید. در عوض ، از این لحظات به نفع خود استفاده کنید. اگر طرف مقابل سعی می کند با شما بازی های ذهنی کلامی انجام دهد ، مکث را روی مکالمه فشار دهید و بگذارید کلمات او فرو رود. ممکن است بتوانید فرد را دود کرده و دستکاری او را آشکار کنید.

به عنوان مثال ، اگر طرف مقابل نظری مانند "شما خیلی بد مزاج هستید" یا "شما بیش از حد احساساتی هستید" می کند ، هیچ حرفی نزنید. این ممکن است ناراحتی کافی برای طرف مقابل ایجاد کند تا بپذیرد آنچه آنها گفته اند اشتباه بوده است

برخورد با بازی های فکری مرحله 4
برخورد با بازی های فکری مرحله 4

مرحله 4. از زبان بدن طرف مقابل تقلید کنید تا بتوانید روی یکنواخت قرار بگیرید

به نحوه ایستادن یا نشستن طرف مقابل و نوع استفاده از زبان بدن توجه کنید. یک ترفند کوچک که می توانید امتحان کنید این است که آن شخص را "منعکس" کنید ، که می تواند به شما کمک کند در شرایطی که احتمالاً سمی است احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

  • به عنوان مثال ، اگر طرف مقابل با دستانش صاف ایستاده است ، دستان خود را نیز در نظر بگیرید.
  • زیاده روی نکنید-نمی خواهید هر حرکت آنها را تقلید کنید. هدف این است که نشان دهید در یک سطح با شخص دیگر هستید.
  • هنگامی که طرف مقابل برتری بالاتری نسبت به شما دارد ، می توانید احساس تسلیم بودن را آسان کنید و در اوج بازی خود نباشید. پشت خود را صاف کرده و سعی کنید در موقعیت بالاتری بنشینید که می تواند مزیت روانی را از طرف مقابل بگیرد.

روش 2 از 3: مراقبت از سلامت روان خود

برخورد با بازی های فکری مرحله 5
برخورد با بازی های فکری مرحله 5

مرحله 1. از فرد دستکاری کننده فاصله بگیرید

متأسفانه ، مکالمات همیشه نمی توانند همه چیز را برطرف کنند. اگر شخص موردنظر به طور مداوم دستکاری می کند و سعی می کند بازی های فکری انجام دهد ، یک قدم عقب بروید. مگر اینکه واقعاً به آن احتیاج داشته باشید ، با او صحبت نکنید و وقت نگذارید.

  • می توانید بگویید: "من از نحوه صحبت کردن با من و رد احساساتم قدردانی نمی کنم. اگر نمی خواهید به احساس من احترام بگذارید ، پس این گفتگو را ترک می کنم."
  • پایان هر رابطه ای ناراحت کننده و گاهی ضروری است. وقتی تشخیص دادید که یک رابطه سمی است ، معمولاً بهتر است آن را پایان دهید.
برخورد با بازی های فکری مرحله 6
برخورد با بازی های فکری مرحله 6

مرحله 2. یک برنامه عملی برای فرار از بازی های فکری ایجاد کنید

برخورد با بازی های فکری واقعاً دشوار است ، حتی پس از اینکه از خود دفاع کرده اید. سعی کنید کم کم خود را از دستکاری کننده جدا کنید ، چه نه گفتن ، و چه مرزهای واضح تری برای خود ایجاد کنید. به آرامی تأثیر آن شخص را از زندگی خود حذف کنید تا بتوانید احساس خوشبختی و کنترل بیشتری داشته باشید.

  • به عنوان مثال ، اگر با والدینی زندگی می کنید که دائماً بازی های فکری انجام می دهند ، ارزش آن را دارد که به جای خود برسید.
  • یک رابطه واقعاً عاشقانه شامل هیچ بازی فکری نمی شود.
برخورد با بازی های فکری مرحله 7
برخورد با بازی های فکری مرحله 7

مرحله 3. اگر در یک رابطه دستکاری هستید با یک درمانگر صحبت کنید

مدیریت روابط دستکاری ، به ویژه با یک شریک ، واقعاً دشوار است. با یک درمانگر قرار ملاقات بگذارید و ببینید آیا آنها می توانند تکنیک های مقابله ای را ارائه دهند. آنها ممکن است بتوانند کمی وضوح را ارائه دهند و به شما در یافتن بهترین راه حل برای موقعیت خاص خود کمک کنند.

روش 3 از 3: Spotting Mind Games

برخورد با بازی های فکری مرحله 8
برخورد با بازی های فکری مرحله 8

مرحله 1. مراقب افرادی باشید که باعث می شوند افکار و احساسات شما را زیر سوال ببرند

بیش از هر چیز ، بازی های فکری اغلب شامل یک جنگ روانی کوچک است و حول محور دستکاری است. رد صلاحیت شامل این است که کسی احساسات شما را کاملاً نادیده بگیرد ، در حالی که نورپردازی گاز زمانی است که کسی باعث می شود احساس واقعیت را زیر سوال ببرید. اگر احساس می کنید فردی در زندگی شما این کار را با شما انجام می دهد ، ممکن است شما یک شرکت کننده ناخواسته در بازی های فکری باشید.

  • به عنوان مثال ، رد صلاحیت احساسات شما می تواند کسی باشد که چیزی مانند "شما بسیار حساس هستید" یا "شما بسیار ساده لوح هستید" را بیان کند.
  • فرض کنید شریک زندگی شما برای مدت زمان طولانی بیرون می رود ، بنابراین شما نگرانی های خود را با او در میان می گذارید. اگر او چیزی مانند "شما دیوانه هستید" یا "شما چیزهایی را تصور می کنید" می گوید ، پس او قطعاً به شما گاز می دهد.
برخورد با بازی های فکری مرحله 9
برخورد با بازی های فکری مرحله 9

مرحله 2. مراقب رفتارهای پرخاشگرانه باشید

بسته به نحوه انجام بازی ، بازی های فکری می توانند کاملاً آزاردهنده باشند. شرمندگی شامل شخصی می شود که منتظر شماست تا چیزی را "اشتباه" بگوید ، که از آن برای حمله و توهین به شما استفاده می کند. آزار و اذیت ، همانطور که کلمه پیشنهاد می دهد ، شامل حمله شدید لفظی است. اگر در مکالمات عصبانی و ناراحت کننده با شخص دیگری قرار گرفتید ، ممکن است قربانی آزار و اذیت یا تاکتیک های شرم آور باشید.

  • به عنوان مثال ، کسی که دارای اعتقادات سیاسی ریشه دار است ممکن است منتظر بماند تا شما نظری ارائه دهید که با مکتب فکری خود "مغایر" است. آنها از این نظر برای "شرمنده کردن" شما و طرز فکر خود استفاده خواهند کرد.
  • آزار و شکنجه یکی از آشکارترین و آزاردهنده ترین بازی های فکری است و شامل شخص دیگری می شود که نفرت و عصبانیت خود را بر شما برانگیخته است.
برخورد با بازی های فکری مرحله 10
برخورد با بازی های فکری مرحله 10

مرحله 3. اشکال ظریف دستکاری را مشخص کنید

بازی های فکری همیشه نباید تهاجمی باشند-اغلب می توانند اقدامات ساده و منفعلانه ای باشند که شما را پر از شک و ناامنی کند. فراموشی شامل این است که شخصی چیزی مهم برای شما ، مانند قرار ملاقات یا تعهد را فراموش کند و سپس عکس العمل شما را کم اهمیت جلوه دهد. تظاهر شامل هر نوع رفتار جعلی با هدف دستکاری در مکالمه است. اگر مکالمات شما با شخص دیگری کمی ناخوشایند یا کمتر واقعی است ، ممکن است از این نوع بازی های فکری رنج ببرید.

  • به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما وقت پزشک شما را فراموش کند ، ممکن است چیزی شبیه این را بگوید: "آیا این واقعا برای شما مهم بود؟" این یک مثال کلاسیک از یک بازی ذهنی فراموشی است.
  • یک رابطه سالم رابطه ای است که هر دو نفر به یکدیگر و مرزهای خود احترام بگذارند. اگر احساس می کنید شخصی مرتباً محدودیت های شما را نادیده می گیرد یا شما را مجبور می کند درگیر فعالیت ها یا موقعیت هایی شوید که در آن احساس راحتی نمی کنید ، ممکن است زمان ارزیابی این دوستی فرا رسیده باشد.
برخورد با بازی های فکری مرحله 11
برخورد با بازی های فکری مرحله 11

مرحله 4. مراقب علائم فردی باشید که با ترس شما بازی می کند

ممکن است شخصی با احساس ترس شما با شما بازی های فکری انجام دهد و از این ترس برای سوق دادن شما در جهت خاصی استفاده کند. سعی کنید در این دام نیفتید ، بلکه یک قدم به عقب بردارید و به جای آنچه که شخص می خواهد شما ببینید ، به کل وضعیت نگاه کنید. به راحتی می توانید با ترس خود از از دست دادن کنترل و گمراه شوید.

به عنوان مثال ، کسی ممکن است چیزی شبیه به این را بگوید: "این شانس شماست که سرانجام کاری را برای خودتان انجام دهید" یا نظر دیگری که نشان می دهد شما شجاع نیستید

نکات

  • انجام بازی های فکری در عوض وسوسه انگیز ، سعی کنید فردی بزرگتر باشید. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید در عوض بازی های فکری انجام دهید. بهترین راه برای نجات و تجدید رابطه ، برقراری ارتباط صادقانه است.
  • بازی های فکری ممکن است آزاردهنده باشد ، اما آنها فقط ثابت می کنند که طرف مقابل چقدر ناامن و غیرمسئول است.
  • همه بازی های فکری واضح نیستند. برخی از بازی های فکری به میدان بازی دیجیتالی می رسند ، مانند شخصی که از پاسخ دادن به متون شما امتناع می ورزد.
  • نه تنها مردان بازی های فکری انجام می دهند-هرکسی می تواند قربانی دستکاری شود.

توصیه شده: