فریاد زدن توسط معلم هرگز سرگرم کننده نیست. این که آیا کاری را انجام داده اید که مستحق فریاد زدن است یا احساس می کنید با شما ناعادلانه رفتار می شود ، احتمالاً نمی خواهید شکست بخورید و شروع به گریه کنید. خوشبختانه چند ترفند وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید تا در این شرایط آرامش خود را حفظ کرده و جمع آوری کنید. اگر مشکل معلم شما ادامه دارد ، مهم است که علت فریاد را برطرف کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آرامش خود را حفظ کنید و جلوی اشک های خود را بگیرید
مرحله 1. خودتان را از موقعیت خارج کنید
ممکن است همیشه در مدرسه امکان پذیر نباشد ، اما یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از گریه این است که از موقعیت استرس زا فاصله بگیرید ، حتی برای یک دقیقه. در صورت امکان ، خود را برای دستشویی یا حتی آن طرف اتاق معذور کنید. همچنین می توانید بخواهید که با مشاور خود صحبت کنید. اگر فریاد می زنید ، از کلاس بیرون نروید.
هرگز بدون اجازه از کلاس درس خارج نشوید. این کار فقط معلم شما را با شما عصبانی می کند
مرحله 2. حواس پرتی ذهنی را امتحان کنید
اگر نمی توانید از نظر جسمانی خود را از موقعیت خارج کنید ، باز هم می توانید خود را از نظر روحی از استرس دور کنید. ذهن خود را بر روی چیز دیگری متمرکز کنید تا به شما کمک کند تا در هنگام فریاد زدن خونسردی خود را حفظ کنید.
- سعی کنید بر تنفس خود تمرکز کنید. دم و بازدم به آرامی و عمیق می تواند به حفظ آرامش شما کمک کند و فعالانه فکر کردن در مورد تنفس می تواند به طور موقت ذهن شما را از موقعیت معلم خود دور کند.
- متناوباً ، می توانید سر خود را بشمارید یا اشیا را در اتاق بشمارید ، مانند کاشی های کف یا سقف.
مرحله 3. با خودتان صحبت کنید
اگر احساس می کنید در آستانه گریه هستید ، سعی کنید سکوت برخی از کلمات تشویقی را برای خود تکرار کنید. این می تواند به شما کمک کند تا نیروی درونی خود را برافروخته و مثبت نگه دارید ، بنابراین احساس بهتری نسبت به موقعیت دارید و ممکن است دیگر احساس گریه نکنید.
- می توانید از هر کلمه یا عبارتی که می خواهید استفاده کنید. برخی از مثالها عبارتند از "من از این راه عبور خواهم کرد" یا "من قوی هستم و می توانم با این شرایط کنار بیایم."
- همچنین می توانید کمی خود را در آغوش بگیرید تا به خودتان آرامش دهید.
مرحله 4. در برابر هشدار برای فریاد زدن مقاومت کنید
تقریباً این ایده بدی است که سر معلم خود فریاد بزنید ، حتی اگر هیچ کاری نکرده اید که مستحق فریاد زدن باشید. این امر فقط باعث استرس بیشتر اوضاع می شود و این امر باعث می شود که نتوانید از گریه کردن جلوگیری کنید.
به جای فریاد زدن ، هدف شما این است که تا آنجا که ممکن است اوضاع را کاهش دهید تا استرسی که باعث می شود گریه کنید از بین برود. همکاری و مودب بودن در پاسخ به فریاد معلم شما معمولاً راهی عالی برای این کار است
مرحله 5. پل بینی خود را محکم فشار دهید
اگر تمرینات ذهنی برای جلوگیری از گریه کافی نیست ، ممکن است بتوانید با فشار دادن پل بینی خود جلوی اشک های پیش رو را بگیرید. این امر مجاری اشکی را محدود می کند ، که ممکن است برای جلوگیری از گریه کافی باشد.
قسمت 2 از 3: بهبود روابط خود با معلم خود
مرحله 1. با معلم خود صحبت کنید
اگر معلم شما زیاد بر سر شما فریاد می زند ، ممکن است هر دوی شما مشکلاتی داشته باشید که باید آنها را حل کنید. از معلم خود بپرسید که آیا می توانید قبل یا بعد از کلاس صحبت کنید. این به شما این فرصت را می دهد که در مورد دلیل فریاد صحبت کنید و امیدوارم مشکل اساسی را حل کنید.
- اگر احساس می کنید معلم شما فرض های ناعادلانه ای در مورد شما انجام می دهد ، این را بگویید ، اما به جای مشاجره ، این کار را به شیوه ای دیپلماتیک انجام دهید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من این احساس را دارم که فکر می کنید من به کلاس شما اهمیت نمی دهم ، اما واقعاً اهمیت می دهم."
- اگر نمی دانید چرا معلم شما بر سر شما فریاد می زند ، از او بخواهید توضیح دهد که در انتظار برآورده نکردن چه انتظاراتی هستید.
مرحله 2. وقتی اشتباه می کنید اعتراف کنید
در برخی موارد ، معلم شما ممکن است بر سر شما فریاد بزند زیرا شما مسئولیت اقدامات خود را بر عهده نمی گیرید. شما می توانید این مشکل را با پذیرفتن اشتباهات خود و عدم بهانه تراشی حل کنید.
- هرگز به معلم خود دروغ نگویید.
- اگر کار اشتباهی انجام دادید ، به جای عذرخواهی عذرخواهی کنید.
- برای اینکه صادقانه تر عذرخواهی به نظر برسد ، مطمئن شوید که به معلم خود اطلاع دهید که متوجه اشتباه خود شده اید و تمام تلاش خود را می کنید تا دوباره این کار را انجام ندهید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من می دانم که با گفتن جوک حواس دیگران را پرت می کردم و از این بابت متاسفم. سعی می کنم دوباره کلاس را قطع نکنم."
مرحله 3. راه حلی برای مشکل پیدا کنید
اگر متوجه شدید که به خاطر شیوه خاصی عمل می کنید ، فریاد می کشید ، سعی کنید به کاری فکر کنید که می توانید وسوسه این کار را از بین ببرید. معلم شما به احتمال زیاد از ابتکار عمل شما در اصلاح رفتار خود قدردانی خواهد کرد.
به عنوان مثال ، اگر نمی توانید در کلاس با دوستان خود صحبت کنید ، از معلم خود بخواهید صندلی شما را حرکت دهد تا دیگر وسوسه نشوید
مرحله 4. به آنچه باعث فریاد معلم شما می شود توجه کنید
هر کس محرک های متفاوتی دارد که باعث ایجاد استرس در آنها می شود. سعی کنید به موارد خاصی توجه کنید که باعث می شود معلم شما فریاد و فریاد بکشد و سپس از انجام آن کارها خودداری کنید.
- به عنوان مثال ، برخی از معلمان ممکن است وقتی دانش آموزان خارج از نوبت صحبت می کنند ، زیاد فریاد بزنند ، در حالی که برخی دیگر از معلمان هنگام استفاده دانش آموزان از تلفن همراه خود در طول کلاس ناراحت می شوند.
- در برخی موارد ، شرایط استرس زا ممکن است باعث تحریک پذیری معلم شما شود. برای مثال ، اگر متوجه شدید که معلم شما درست قبل از امتحان بزرگ بیشتر فریاد می زند ، سعی کنید وقتی می دانید که امتحانی در راه است ، بهترین رفتار خود را انجام دهید.
مرحله 5. برای برآوردن انتظارات معلم خود کار کنید
بهترین کاری که می توانید برای جلوگیری از فریاد معلم در آینده انجام دهید این است که سخت تلاش کنید تا انتظارات کلاس را برآورده کنید. هر معلم متفاوت است ، اما شما می توانید با رفتار خوب و به کار بستن تمام تلاش خود ، تقریباً به خوبی از هر معلم پیروی کنید.
- در کلاس با همه مودب و محترم باشید.
- بهترین کار خود را از نظر تحصیلی انجام دهید و اگر مشکل دارید ، اعتبار اضافی انجام دهید.
- به موقع باشید و با آمادگی به کلاس بیایید.
- با جمع آوری کاغذ یا چیدن صندلی به کمک او پیشنهاد دهید.
قسمت 3 از 3: برخورد با معلمی که قلدر است
مرحله 1. رفتار قلدری را بشناسید
معلمان نیز مانند دیگر دانش آموزان می توانند قلدر باشند. با این حال ، همه فریادها و فریادها نباید قلدری تلقی شوند ، بنابراین موقعیت را با دقت در نظر بگیرید تا مشخص شود آیا فریاد فراتر از اقدامات انضباطی منطقی است یا خیر. اگر چنین باشد ، احتمال دارد معلم شما به شما قلدری کند.
- به رفتاری فکر کنید که منجر به فریاد زدن شد. اگر کاری خطرناک یا غیرمسئولانه انجام می دادید ، فریاد زدن ممکن است موجه باشد. اگر فقط از معلم یک س reasonableال منطقی می پرسیدید ، ممکن است فریاد زورگویی باشد.
- اگر معلم به شما توهین یا تحقیر می کند ، ممکن است زورگویی باشد.
- هر نوع سوء استفاده فیزیکی قلدری است و کاملاً غیرقابل قبول است.
مرحله 2. با والدین خود به اشتراک بگذارید
اگر با معلمی سر و کار دارید که بی دلیل سر شما فریاد می زند ، شما را مجرد می داند یا به شما توهین می کند ، باید به والدین خود بگویید که چه اتفاقی می افتد. آنها ممکن است بتوانند با معلم صحبت کنند و به حل مشکل برای شما کمک کنند. اگر این کار مثر واقع نشد ، والدین شما می توانند حامی شما باشند و به شما کمک کنند راه های دیگری را برای رسیدگی به این وضعیت پیدا کنید.
هنگام بیان جزئیات اقدامات معلم خود تا حد ممکن خاص باشید. به عنوان مثال ، به جای گفتن "معلم من بدخواه است" ، چیزی شبیه به این بگویید ، "معلم من را احمق خطاب کرد زیرا من درس را نفهمیدم." آوردن مثالهای واضح به والدین شما کمک می کند تا شما را جدی تر بگیرند
مرحله 3. از زنجیره فرمان بالا بروید
اگر شما و والدینتان نمی توانید مشکلات قلدری را مستقیماً با معلم خود حل کنید ، ممکن است بخواهید با مشاور یا مدیر مدرسه صحبت کنید. سعی کنید از شخصی شروع کنید که معلم مستقیماً به او گزارش می دهد. در برخی موارد ، این ممکن است مدیر باشد ، اما در موارد دیگر ، ممکن است یک معلم ارشد یا معاون مدیر باشد.
- شما ممکن است تصمیم بگیرید که والدین شما این کار را برای شما انجام دهند ، یا ممکن است تصمیم بگیرید که می خواهید در مکالمه شرکت کنید.
- به جای توهین به معلم ، نمونه های خاصی از مشکلاتی را که با معلم دارید ، ارائه دهید و احساسی که معلم در شما ایجاد می کند را توضیح دهید.
مرحله 4. یک گزارش تهیه کنید
اگر مدیر مدرسه نتواند به وضعیت کمک کند و قلدری به حدی شدید باشد که توانایی یادگیری شما را مختل کند ، شما و والدین خود باید شکایات خود را به سطح بالاتری برسانید. می توانید یک شکایت رسمی به هیئت مدیره مدرسه یا سرپرست ارائه دهید.
- این به ارائه یک نوع اثبات با شکایت رسمی کمک می کند. اگر چیزی در نوشتن دارید که می تواند رفتارهای قلدری معلم شما را نشان دهد ، مطمئن شوید که آن را حفظ کرده اید.
- اگر هنوز نگرانی های شما برطرف نشده است ، ممکن است بخواهید از والدین خود در مورد امکان تغییر مدرسه سوال کنید.
نکات
- همه گاهی گریه می کنند ، بنابراین اگر نمی توانید جلوی اشک های خود را بگیرید ، زیاد خجالت نکشید.
- به یاد داشته باشید که معلم شما یک انسان است و کامل نیست. اکثر معلمان به دلیل فشار روحی بر سر دانش آموزان فریاد می زنند و معمولاً به آن افتخار نمی کنند.