چگونه حس زمان خود را تقویت کنیم: 7 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

چگونه حس زمان خود را تقویت کنیم: 7 مرحله (همراه با تصاویر)
چگونه حس زمان خود را تقویت کنیم: 7 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه حس زمان خود را تقویت کنیم: 7 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه حس زمان خود را تقویت کنیم: 7 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: 10 نکته و ترفند برتر در پابجی موبایل که همه پلیر ها باید بدانند | از نوب به پرو تبدیل بشید🔥 2024, مارس
Anonim

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که وقتی از شما سوال می شود که چند وقت پیش چیزی اتفاق افتاده یا چیزی چقدر طول کشیده است ، تخمین تقریبی می زنید؟ یا اینکه به طور مداوم دیر می کنید زیرا مطمئن هستید که برنامه صبحگاهی یا رفت و آمد شما 15 دقیقه طول می کشد در حالی که در واقعیت ، 25 یا 30 طول می کشد؟ آیا به دلیل "ردیابی زمان" یک ظرف را به مدت 50 دقیقه به جای 30 دقیقه (طبق دستور غذا) می پزید؟ برخی از افراد بهتر از دیگران می توانند در مورد گذشت زمان قضاوت کنند ، اما خوشبختانه این توانایی است که با تمرینات زیر قابل توسعه است.

مراحل

حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 1
حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 1

مرحله 1 تمام ساعت های خود را تا آنجا که می توانید درست نگه دارید. به یاد داشته باشید که موارد رایانه ، ماشین و تلفن همراه خود را بررسی کنید. وقتی وارد محیط جدیدی می شوید ، ساعت ها را بررسی کنید و توجه کنید که آیا با ساعت شما مطابقت دارند یا نه. در حالی که خودتان تمرین می کنید ، ساعت مچی بپوشید یا تلفن یا ساعت دیگری همراه خود داشته باشید. هر چه ساعت های شما دقیق تر باشند ، بهتر می توانید حس زمان خود را به دقت تنظیم کنید.

حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 2
حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 2

مرحله 2. ریتم شبانه روزی خود را تثبیت کنید

انسان دارای یک ساعت داخلی طبیعی است که فرایندهای بیولوژیکی را تنظیم می کند. اگر این ریتم مختل شود ، نه تنها در قضاوت زمان مشکل خواهید داشت ، بلکه می تواند بر سلامت و بهره وری شما نیز تأثیرات منفی بگذارد. برای بهینه نگه داشتن ریتم شبانه روزی خود ، روال عادی را طراحی کنید که در آن غذا بخورید ، بخوابید و تقریباً در هر روز در معرض نور طبیعی قرار بگیرید.

حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 3
حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 3

مرحله 3. هر بار که به آن فکر می کنید ، خودتان حدس بزنید ساعت چند است

ساعت یا ساعت را بررسی کنید. برای اصلاح خود نکته ای قائل شوید. به این جمله فکر کنید یا با خود بگویید "فکر می کردم ساعت 10:20 بود ، اما در واقع ساعت 10:34 بود. من 14 دقیقه کند بودم." این فاصله زمانی شماست.

  • می توانید این کار را عادت کنید هر زمان که با نقطه عطفی یا شیء خاصی مانند علامت توقف ، چراغ راهنمایی یا آینه برخورد می کنید این کار را انجام دهید.
  • اگر بیدار نشوید ، ممکن است بخواهید زمان بیدار شدن را حدس بزنید.
حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 4
حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 4

مرحله 4. هر زمان که فرصتی پیدا کردید ، یک ساعت را بررسی کرده و زمان را یادداشت کنید

سعی کنید به زندگی عادی خود ادامه دهید حدس بزنید کی یک ساعت گذشته است به حدس خود را یک ساعت بررسی کنید و فاصله زمانی خود را یادداشت کنید. هر چه بهتر می شوید ، فواصل زمانی را که می خواهید حدس بزنید تغییر دهید.

حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 5
حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 5

مرحله 5. وقتی کاری را با شروع و پایان مشخص شروع می کنید (خواندن یک فصل از کتاب ، رانندگی به خانه دوست ، دوش گرفتن) حدس بزنید چقدر طول می کشد

وقتی کار را تمام کردید ، حدس بزنید واقعاً چقدر طول کشید. زمان را بررسی کنید. حدس اولیه شما چقدر دور بود؟ حدس دوم شما چقدر فاصله داشت؟

حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 6
حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 6

مرحله 6. وقتی کاری را شروع می کنید که محدوده زمانی مشخصی دارد (مانند زمان پخت) ، یک تایمر را برای انتهای بالای محدوده داده شده تنظیم کنید

به عنوان مثال ، اگر می خواهید بلغور جو دو سر را به مدت 3-5 دقیقه بپزید ، یک تایمر را به مدت 5 دقیقه تنظیم کنید. وظیفه خود را تعیین کنید که وقتی 3 یا 4 دقیقه می گذرد حدس بزنید. در صورت اشتباه ، تایمر شما را از بلغور جو دوسر سوخته نجات می دهد. اما با تمرین ، احساس می کنید که مدت زمان پختن بلغور جو دوسر را ترک کنید ، زیرا بسیاری از سرآشپزها یاد می گیرند که با غذاهای مختلفی که اغلب می پزند ، کار کنند.

حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 7
حس زمان خود را توسعه دهید مرحله 7

مرحله 7. پیشرفت خود را در یک مجله زمان سنجی ثبت کنید

هر زمان که فاصله زمانی را مشاهده کردید ، آن را بنویسید. ممکن است متوجه الگویی شوید ، مانند این که شما تمایل دارید حدود 15 دقیقه در صبح آهسته و 30 دقیقه در بعد از ظهر سریع باشید. یا مانند بسیاری از افراد ، زمانی که مشغول انجام کاری یکنواخت یا خسته کننده هستید ، زمان به کندی سپری می شود و هنگامی که مشغول کار هستید یا در حال تفریح هستید به سرعت می گذرد. با تطبیق حدس های خود با واقعیت ، حس زمان شما به طرز محسوسی بهبود می یابد.

نکات

  • این می تواند به شما کمک کند تا یک ساعت یا یک ساعت بوق یا زنگ در هر ساعت دریافت کنید. این به شما کمک می کند بدن خود را با "ریتم" روز هماهنگ کنید.
  • در صورت نیاز ، همیشه باید زنگ هشدار خود را 5-15 دقیقه زودتر تنظیم کنید تا بتوانید چرت زدن را بزنید یا زمان بیشتری برای آماده شدن داشته باشید.
  • اگر در طول روز به دماسنج دسترسی دارید ، می توانید از برخی از این نکات برای یادگیری استفاده کنید دما را اندازه گیری کنید همچنین قبل از بررسی دماسنج ، دما را تخمین بزنید. اگر پیاده به محل کار می روید ، ببینید آیا مسیر شما می تواند شما را از علامت دماسنج بانکی عبور دهد و درست قبل از رسیدن به تابلو حدس خود را بزنید. هشدار: این دماسنج ها گاهی اوقات خیلی دقیق نیستند.
  • برخی از کودکانی که در یک خانواده بدون ساختار رشد می کنند (که فعالیتها به هیچ وجه با زمان ارتباط ندارند) ممکن است در سازگاری با مدرسه ، جایی که بسیاری از فعالیتها برنامه ریزی شده است ، مشکل داشته باشند (مانند برداشتن مداد رنگی به دلیل اتمام زمان رنگ آمیزی یا عدم پایان آزمایش) چون زمان تمام شده است) ارائه حس زمان و ترتیب به کودکان (مانند "تمیز کردن اتاق خود را به پایان برسانید تا بتوانید وقتی برادر خود را در ساعت 2:30 به خانه می رساند" بازی کنید) می تواند کمک کننده باشد.

هشدارها

  • بسیار دقیق در مورد زمان ("من 8 ساعت و نیم دقیقه دیگر در خانه شما هستم") می تواند شما را تنگ نظر جلوه دهد. به دوستان خود اطلاع دهید که چرا اینقدر سرگردان هستید.
  • افراد مبتلا به بیماری پارکینسون ، بیماری هانتینگتون ، اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) یا اسکیزوفرنی اغلب با ادراک زمان دست و پنجه نرم می کنند. اگر علائم دیگری از این شرایط را نشان دادید ، به پزشک مراجعه کنید.
  • میل شدید به نیکوتین می تواند باعث شود شما زمان را کندتر از آنچه که هست می گذرانید.
  • محرک ها (از جمله کافئین) ممکن است باعث شوند که شما فواصل زمانی را بیش از حد برآورد کنید ، در حالی که افسردگی ها برعکس عمل می کنند.

توصیه شده: