3 راه برای بازگشت بی پروا بدون قلدری

فهرست مطالب:

3 راه برای بازگشت بی پروا بدون قلدری
3 راه برای بازگشت بی پروا بدون قلدری

تصویری: 3 راه برای بازگشت بی پروا بدون قلدری

تصویری: 3 راه برای بازگشت بی پروا بدون قلدری
تصویری: آیا س*کس از پشت را دوست دارید ؟😱😂😂😱(زیرنویس فارسی) 2024, مارس
Anonim

دوره راهنمایی و دبیرستان باید سرگرم کننده و بدون نگرانی باشد. اما اگر مورد تمسخر یا تمسخر قرار بگیرید ، این می تواند هر موقعیتی را استرس زا کند. چندین روش وجود دارد که می توانید هنگام پاسخ به یک نظر تحقیرآمیز یا بدبینانه گنگ و مطمئن به نظر برسید. فقط به یاد داشته باشید-شما نمی خواهید به احساسات کسی صدمه بزنید. این مراحل اگر نوجوان هستید یا حتی اگر بزرگسال هستید و در محل کار خود با قلدر برخورد می کنید مفید است.

مراحل

روش 1 از 3: انتخاب کلمات مناسب

بازگرداندن بی پروا بدون قلدری مرحله 1
بازگرداندن بی پروا بدون قلدری مرحله 1

مرحله 1. از طنز استفاده کنید

اگر بتوانید یک جوک را به موقعیت تزریق کنید ، اغلب بی حوصله تر به نظر خواهید رسید. یک بازگشت شوخ طبعی می تواند تا حد زیادی به کاهش هرگونه تنشی که در موقعیت های اجتماعی ، مدرسه یا محل کار رخ می دهد کمک کند. استفاده از طنز نشان می دهد که می توانید نظرات بی ادبانه را به شیوه ای بازیگوشانه و بی دغدغه منحرف کنید.

  • شوخ طبعی می تواند یک موقعیت پرتنش را از بین ببرد و یک قلدر را مجبور کند در انتخاب شما تجدید نظر کند. سعی کنید یک شوخی یا کاملاً شوخ طبعی انجام دهید که مکالمه را به نفع شما تبدیل کند.
  • به عنوان مثال ، اگر کسی به شما در مورد لباس شما اذیت می کند ، سعی کنید بگویید: "وای ، من تملق دارم ، تو متوجه شدی من چه می پوشم!" یا می توانید امتحان کنید ، "اوه ، من همیشه آنقدر مشغول معاشرت با دوستان هستم که توجه زیادی به لباس ها نداشته باشم!"
  • حتی به سادگی گفتن: "ناخوشایند!" می تواند تنش را کاهش دهد و موقعیت ناخوشایند را به برخوردی تبدیل کند که همه می توانند به خنده بیفتند.
بازگشت بی پروا بدون قلدری مرحله 2
بازگشت بی پروا بدون قلدری مرحله 2

مرحله 2. قاطع باشید

گاهی اوقات بهترین بازگشت این است که به سادگی به فردی که مزاحمتان می شود بگویید دست از کار بکشید. اگرچه ممکن است سخت باشد ، اما به چشمان او نگاه کنید و احساسات خود را روشن کنید. محکم صحبت کنید و تماس چشمی خود را حفظ کنید.

  • به عنوان مثال ، اگر کسی شما را در مورد ارائه ای که اخیراً انجام داده اید ، شما را مسخره می کند ، بگویید "من در این مکالمه شرکت نمی کنم." سپس راه بروید.
  • شما می توانید با به نمایش گذاشتن یک نگرش مطمئن ، خودنمایی کنید و استفاده از کلمات قاطع یکی از بهترین روش هایی است که می توانید این کار را انجام دهید.
بازگرداندن بی پروا بدون قلدری مرحله 3
بازگرداندن بی پروا بدون قلدری مرحله 3

مرحله 3. آماده باشید

گاهی اوقات فکر کردن روی پای خود دشوار است. به خصوص اگر کسی شما را اذیت می کند ، طبیعی است که عصبانی شوید و نتوانید کلمات مناسب را پیدا کنید. سعی کنید برخی بازگشت های استاندارد را برای زمانی که در چنین موقعیتی قرار گرفتید آماده کنید.

  • ایده خوبی است که چند خط خوب برای استفاده در هر شرایطی در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، می توانید جمله ای مانند "من شما را شنیدم و اهمیتی نمی دهم" یا "من اجازه نمی دهم افرادی مانند شما مزاحم من شوند" را امتحان کنید.
  • ایده های زیادی وجود دارد که می توانید امتحان کنید ، مانند "ای کاش از اتلاف وقت من دست بر می داشتید." شما همچنین می توانید به سادگی بگویید: "هنوز تمام شده ای؟"
  • برخی از موارد استاندارد را برای گفتن انتخاب کنید که باعث می شود از خودتان مطمئن باشید ، اما به احساسات کسی آسیب نرسانید. به خاطر داشته باشید ، این باعث نمی شود که احساس بهتری داشته باشید که شخص دیگری را زمین بگذارید.
گام چهارم ، بازگشت های بی پروا را انجام دهید
گام چهارم ، بازگشت های بی پروا را انجام دهید

مرحله 4. روی نکات مثبت تمرکز کنید

اگر احساس می کنید گرفتار افکار منفی شده اید ، سختکوش نیست. برای بازگشت خوب ، باید سعی کنید نگرشی مثبت داشته باشید. اگر در موقعیتی پرتنش هستید تمرکز روی موارد مثبت دشوار است ، اما اگر آگاهانه سعی کنید نگرش خود را تغییر دهید ، تأثیر مثبت اندیشی را مشاهده خواهید کرد.

  • هر دقیقه از مدرسه و کار سرگرم کننده نخواهد بود ، اما می توانید ذهن خود را تربیت کنید تا بر چیزهای خوبی که در زندگی شما اتفاق می افتد تمرکز کند.
  • به عنوان مثال ، اگر یک همکلاسی یا همکلاسی شما را در مورد بی حوصلگی شما اذیت می کند ، یک نفس عمیق بکشید و فکر کنید: "من بی صبرانه منتظر امشب با دوستانم هستم و یک فیلم خنده دار می بینم."
  • لیستی از همه چیزهای خوب که در زندگی شما اتفاق می افتد تهیه کنید. با این کار یادآوری آنها در مواقع ضروری آسان تر می شود.
  • سعی کنید برخی از این افکار مثبت را برای بازگشت به کار بگیرید. اگر کسی شما را به خاطر کسل کننده بودن مسخره می کند ، می توانید بگویید: "هرچه باشد ، حداقل برای این آخر هفته برنامه های فوق العاده ای دارم".

روش 2 از 3: کسب اعتماد

گام پنجم بدون بازگشت قلدری ارائه دهید
گام پنجم بدون بازگشت قلدری ارائه دهید

مرحله 1. به خودتان افتخار کنید

برای بازگشت کم حجم ، باید به شخصیت خود اطمینان داشته باشید. به یاد داشته باشید ، یک کامبک خوب این است که به خودتان احساس خوب و صدا بدهید. این در مورد پایین انداختن دیگران نیست. از نشان دادن همه ویژگی های مثبت خود نترسید.

  • یکی از بهترین راه ها برای ایجاد اعتماد به نفس این است که به خود یادآوری کنید که چیزهای زیادی شما را عالی می کند.
  • لیستی از ویژگیهای خوب خود تهیه کنید. تو فوتبال خوب هستی؟ آن را بنویسید. آیا شما شنونده خوبی برای دوستان خود هستید؟ آن را در لیست قرار دهید.
  • شما می توانید از ویژگی های مثبت خود برای کمک به شما در بازگشت کم پشت استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر کسی شما را به خاطر آدم عوضی بودن مورد تمسخر قرار می دهد ، بگویید "بله ، اما همه نمرات خوب" من "در برنامه های دانشگاهی من فوق العاده به نظر می رسند!"
گام ششم بدون بازگشت قلدری ارائه دهید
گام ششم بدون بازگشت قلدری ارائه دهید

مرحله 2. فعالیت جدیدی را امتحان کنید

یافتن راهی جدید برای گذراندن وقت ، راهی عالی برای تقویت عزت نفس است. به این فکر کنید که تسلط بر یک مهارت جدید چقدر احساس خوبی است. شما احساس می کنید به خودتان افتخار می کنید و دوست دارید دنیا را به دست بگیرید. یک باشگاه جدید برای پیوستن یا یک ورزش جدید برای امتحان کردن مشخص کنید.

  • آیا همیشه احساس می کردید ممکن است جنبه هنری داشته باشید؟ سعی کنید در کلاس نقاشی شرکت کنید.
  • گاهی اوقات تلاش برای کارهای جدید می تواند ترسناک باشد. از یک دوست بخواهید که برای حمایت اخلاقی با شما همراه شود.
بازگشت بی پروا بدون قلدری مرحله 7
بازگشت بی پروا بدون قلدری مرحله 7

مرحله 3. ورزش کنید

احتمالاً از قبل می دانید که فعالیت بدنی برای حفظ سلامت بدن شما مهم است. مزایای مثبتی که ورزش می تواند بر ذهن شما داشته باشد به همان اندازه مهم هستند. گزارشات به ما می گوید که ورزش نه تنها استرس را کاهش می دهد ، بلکه راهی عالی برای افزایش عزت نفس شما است.

  • سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز به فعالیت اختصاص دهید. فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید ، مانند دوچرخه سواری یا رقصیدن.
  • ورزش کردن راهی عالی برای گذراندن وقت با دوستان و خانواده است. از یک دوست بخواهید که با شما تنیس بازی کند یا از خواهرتان بخواهید بعد از شام با شما قدم بزند.
گام هشتم بدون بازگشت قلدرانه ارائه دهید
گام هشتم بدون بازگشت قلدرانه ارائه دهید

مرحله 4. مهارت های خود را تمرین کنید

کمی وقت بگذارید و فکر کنید که بهترین کار را چه کاری انجام می دهید. شاید شما یک نویسنده خوب باشید یا شاید یک شناگر عالی باشید. لیستی از مواردی که در آنها مهارت دارید تهیه کنید. سپس در مورد اینکه آیا زمان کافی را برای تقویت مهارت های خود اختصاص می دهید یا خیر ، فکر کنید.

  • وقتی کاری را انجام می دهید که در آن مهارت دارید ، طبیعی است که این کار اعتماد به نفس شما را بالا می برد و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
  • هر هفته زمانی را به اختصاص مهارت های خود اختصاص دهید. اگر عاشق نوشتن هستید ، آن را در اولویت روزنامه قرار دهید. همچنین می توانید با آزمایش ژانرهای جدید داستان کوتاه تمرین کنید.
بازگرداندن بی پروا بدون قلدری مرحله 9
بازگرداندن بی پروا بدون قلدری مرحله 9

مرحله 5. با دوستان وقت بگذرانید

معاشرت با دوستان خود راهی عالی برای احساس خوب در مورد خودتان است. وقتی با دوستان خود هستید ، وقت خود را با افرادی می گذرانید که فکر می کنند شما عالی هستید. آنها به شوخی های شما می خندند و در انجام فعالیت های مورد علاقه شما به شما ملحق می شوند. برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس بیشتر ، تا آنجا که ممکن است وقت خود را با دوستان خود بگذرانید.

  • اگر در مدرسه یا محل کار با یک فرد قلدر یا حتی یک فرد مزاحم روبرو هستید ، دوستان شما می توانند به شما کمک کنند. سعی کنید همیشه ناهار را با یک دوست بخورید و برای پیاده روی یا رفت و آمد به خانه همراهی کنید.
  • دوستانی را انتخاب کنید که مثبت و سرگرم کننده هستند. بودن در کنار آنها طبیعتاً به شما احساس خوبی می دهد.

روش 3 از 3: استفاده از مهارت های مقابله ای

بازگرداندن بی پروا بدون قلدری مرحله 10
بازگرداندن بی پروا بدون قلدری مرحله 10

مرحله 1. درک قلدری

برای مقابله با این وضعیت ، مهم است که ابتدا بفهمیم قلدری چیست. اگر مرتباً مورد تمسخر و تمسخر قرار می گیرید ، ممکن است قلدر باشد. قلدری عمدی و نامناسب است. باید به خاطر داشته باشید که تقصیر شما نیست. هیچ کس حق ندارد عمداً باعث شود شما احساس بدی داشته باشید.

  • علائم قلدری شامل نامگذاری و شوخی هایی است که به جای خنده دار مضر است.
  • اگر شما عمداً از گروه های اجتماعی حذف شده اید ، این نوع دیگری از قلدری است.
  • قلدری همچنین می تواند فیزیکی باشد. در صورت آسیب دیدگی یا تهدید به اعمال بدنی ، حتماً از بزرگسالی که به او اعتماد دارید کمک بخواهید.
گام های یازدهم بدون زورگویی ارائه دهید
گام های یازدهم بدون زورگویی ارائه دهید

مرحله 2. یاد بگیرید که چگونه استرس را کنترل کنید

این احساس منظم که در موقعیتی هستید که برای دفاع از خود نیاز به بازگشت دارید ، می تواند خسته کننده باشد. استرس می تواند خسته کننده باشد و تأثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روحی شما دارد. برای مقابله با استرس می توانید چندین کار را انجام دهید.

  • مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت می کنید. اگر بدن و ذهن شما بتوانند در شب به طور کامل شارژ شوند ، مقابله با شرایط سخت آسان تر است. بزرگسالان باید 7-8 ساعت در شب بخوابند و نوجوانان باید 1-2 ساعت بیشتر بخوابند.
  • نفس عمیق بکشید. وقتی در موقعیت تنش قرار گرفتید ، یک دقیقه وقت بگذارید تا عمیق نفس بکشید. این به شما کمک می کند ذهن خود را پاک کنید و به شما زمان می دهد تا آرامش خود را بازیابید.
  • حرکت کنید. نشان داده شده است که ورزش منظم استرس را کاهش می دهد و به افراد در مقابله با مشکلات کمک می کند.
بازگشت بی پروا بدون قلدری مرحله 12
بازگشت بی پروا بدون قلدری مرحله 12

مرحله 3. محیط خود را تغییر دهید

یکی از م waysثرترین راه های مقابله با قلدری ، اجتناب کامل از اوست. در صورت امکان ، روال خود را تغییر دهید تا تماس با فردی که شما را آزار می دهد به حداقل برسانید. سعی کنید مسیر متفاوتی را به کمد یا میز کار خود بروید.

اگر اجتناب از او به طور کلی غیرممکن است ، هنگام رویارویی با شما راه رفتن را در نظر بگیرید. به جای بازگشت سرسختانه ، فقط پشت کنید و اگر مورد تمسخر قرار گرفتید ، آنجا را ترک کنید. این نشان می دهد که شما با توجه خود به این رفتار احترام نمی گذارید

قدم 13 بدون بازگشت قلدرانه ارائه دهید
قدم 13 بدون بازگشت قلدرانه ارائه دهید

مرحله 4. احساسات خود را به اشتراک بگذارید

اگر روزهای سختی را سپری می کنید ، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به یاد داشته باشید که تنها نیستید. صحبت در مورد احساسات شما یکی از م effectiveثرترین راه ها برای کنار آمدن با مشکلات است. از یکی از اعضای خانواده بخواهید به صحبت های شما گوش دهد و توصیه هایی ارائه دهد.

  • همچنین می توانید با دوستان خود صحبت کنید. یک دوست خوب مایل است صدای شما را بشنود.
  • معلمان ، مشاوران یا همکاران نیز می توانند منابع بسیار خوبی باشند.

نکات

  • دعوا را شروع نکنید. این استراتژی ها تنها در صورتی مورد استفاده قرار می گیرند که شخص دیگری شما را مورد آزار و اذیت قرار دهد.
  • به چشم طرف مقابل نگاه کنید.
  • هرگز بی احترامی یا بدقولی به نظر نرسید.

توصیه شده: