3 راه برای متوقف کردن درب بودن

فهرست مطالب:

3 راه برای متوقف کردن درب بودن
3 راه برای متوقف کردن درب بودن

تصویری: 3 راه برای متوقف کردن درب بودن

تصویری: 3 راه برای متوقف کردن درب بودن
تصویری: (دوربین مخفی) صحنه هایی که اگرضبط دوربین نمیشد کسی آنرا باور نمی کرد!! 2024, مارس
Anonim

آیا تمایلی به تسلیم شدن در برابر همه دارید؟ آیا احساس می کنید که مانند یک دروازه بان با شما رفتار می شود و مردم فقط به خاطر این که شما مهربان و سخاوتمند هستید همه جا را دور می زنند. یاد بگیرید که خودتان صحبت کنید و بیشتر "نه" بگویید. با ایجاد محدودیت و رفع نیازهای خود ، بر ایجاد اعتماد به نفس خود تمرکز کنید. درک کنید که برای اینکه دیگران از شما خوششان بیاید و به شما احترام بگذارند ، نباید دائماً از مردم لذت ببرید.

مراحل

روش 1 از 3: برای خود صحبت کنید

گریز 1 را متوقف کنید
گریز 1 را متوقف کنید

مرحله 1. اگر مورد احترام قرار دارید ارزیابی کنید

آیا احساس می کنید به دیگران بی احترامی کرده اید یا مورد استفاده قرار گرفته اید؟ شاید آنها از شما تقاضای لطف های زیادی کرده اند بدون این که در عوض آن را پس دهند؟ درک کنید که شما مستحق احترام به زمان ، پول و تلاش خود هستید. واقع بین باشید که یک نفر فقط می تواند کارهای زیادی انجام دهد.

  • مشخص کنید آیا فردی که از شما استفاده می کند در عوض احترام و مهربانی متقابل را نشان می دهد یا خیر.
  • اگر شرایط یکطرفه است که در آن تمام کارها را انجام می دهید ، پس درک کنید که مردم مهربان و محترم این کار را با شما انجام نمی دهند. به عنوان مثال ، فرض کنید یکی از دوستان شما همیشه از شما مطالبه می کند و آنها هرگز آن را بر نمی گردانند. شاید آنها بارها و بارها بهانه ای بیاورند ، وقتی چیزهای خود را پس می گیرید.
  • برخی افراد فرصت طلب هستند و موقعیتی را به نفع خود دستکاری می کنند.
مرحله 2 بودن را متوقف کنید
مرحله 2 بودن را متوقف کنید

مرحله 2. بر نیازهای خود تمرکز کنید

انتظارات خود را برای خود بالاتر بگذارید. باور کنید که نیازهای شما با نیازهای دیگران برابر است. ممکن است احساس کنید که می خواهید دیگران را راضی کنید ، اما اگر اقدامات شما تمام وقت ، پول و منابع شما را مصرف کند ، این فقط به شما آسیب می رساند.

  • شما شایسته برآوردن نیازهای خود هستید. شما سزاوار دوست داشتن ، مراقبت و قدردانی هستید.
  • برای دیگران توضیح دهید که محدودیت های خاصی در زمان ، پول و منابع خود دارید. قوی باشید تا کسانی که به شما احترام می گذارند سعی نکنند شما را مجرم کنند. به عنوان مثال ، به کسی بگویید: "متأسفم ، اما شما چندین بار درخواست کردید تلفن من را به امانت بگیرید ، و من ترجیح می دهم این بار آن را ندهم. لطفاً به آن احترام بگذارید."
  • روی ویژگی ها و ارزش منحصر به فرد خود تمرکز کنید. هیچ کس لیاقت این را ندارد که مانند یک درب با او رفتار شود.
مرحله 3 بودن را متوقف کنید
مرحله 3 بودن را متوقف کنید

مرحله 3. بدون احساس گناه ، "نه" گفتن را بیاموزید

افراد خوب در مورد "نه" گفتن گاه به گاه احساس گناه نمی کنند. اگر دلیل روشنی ارائه دهید ، به احتمال زیاد آنها می فهمند و دیگر مزاحم شما نمی شوند. هرچه بیشتر نیازهای خود را بیان کنید ، بیشتر می توانید اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.

  • به عنوان مثال ، فرض کنید یکی از خواهر و برادرهای شما می خواهد آخر هفته به کنسرت برود ، اما قبل از آن کارهای زیادی انجام می دهد. خواهر و برادر شما از شما می خواهد که کمک کنید. پاسخ را در نظر بگیرید: "نه ، متأسفم که نمی توانم کمک کنم." حتی اگر آنها می گویند وقت دارید یا آنقدر شلوغ نیستید ، به آنها بگویید: "متأسفم ، من می خواهم بتوانم آرامش داشته باشم و کارهایم را انجام دادم."
  • وقتی مشخص است که شخص دیگری سعی دارد از انجام کاری که نمی خواهد انجام دهد ، خارج شود "نه" بگویید.
  • اگرچه مهم است که برای کسانی که واقعاً به کمک احتیاج دارند مفید باشید ، اما درگیر فعالیت ها ، کارها یا کارهای ناخوشایند خود نشوید.
مرحله 4 بودن را متوقف کنید
مرحله 4 بودن را متوقف کنید

مرحله 4. مهربان اما مستقیم باشید

در صحبت با خود ، مهم است که واضح ، مختصر و دوستانه صحبت کنید. درک کنید که لازم نیست همه کارهایی را که کسی از شما می خواهد انجام دهید تا دوست او باشید. در مورد آنچه می توانید و نمی توانید برای کسی انجام دهید ، واضح و مختصر باشید.

  • در راهی که از کمک امتناع می کنید ، مهربان باشید. آرام و دوستانه باشید. مهم این است که خوب باشید بدون اینکه مجبور باشید با هر چیزی که می گویند موافقت کنید.
  • ارائه گزینه های جایگزین برای آنها را در نظر بگیرید. آنها ممکن است به راههای دیگری فکر نکرده باشند تا آنچه را که نیاز دارند به دست آورند.
  • واضح باشید که محدودیت هایی برای آنچه می توانید و می خواهید انجام دهید ، دارید. به عنوان مثال ، فرض کنید شما و دوستانتان در حال برنامه ریزی یک مهمانی هستید و هر بار به شما دستور می دهند که غذای تازه بخورید. در نظر بگیرید که "من این کار را دفعه قبل و زمان قبل از آن انجام دادم. من می خواهم به جای آن چند دسر بیاورم."

روش 2 از 3: اعتماد به نفس در روابط خود

مرحله 5 بودن را متوقف کنید
مرحله 5 بودن را متوقف کنید

مرحله 1. انگیزه های آنها را درک کنید

در روابط با دوستان ، خانواده یا شرکا ، باید دیدگاه آنها را در مورد مسائل درک کنید. آنها ممکن است نسبت به کاری که با شما انجام می دهند بی توجه باشند یا همه ترفندها را بدانند تا به خواسته خود برسند.

  • ببینید آیا آنها از جایی که نیاز واقعی دارند ، یا میل خودخواهانه درخواست کمک می کنند.
  • حاضر باشید از آنها بپرسید دلیل آنها برای درخواست کاری از شما چیست. چیزی شبیه این بگویید: "آیا دلیلی وجود دارد که مدام از من بخواهید این کار را برای شما انجام دهم؟"
  • بفهمید چرا آنها شما را به طور خاص انتخاب کردند؟ آیا آنها آنچه را که شما انجام می دهید می بینند و از آن قدردانی می کنند و برای دیگران نیز ادامه می دهند؟ یا می گویند شما همیشه فردی هستید که می گوید "بله"؟
گارد ششم را متوقف کنید
گارد ششم را متوقف کنید

مرحله 2. احساسات خود را هنگامی که مردم از شما سوء استفاده می کنند ارزیابی کنید

وقتی انگیزه های شریک ، دوست یا اعضای خانواده خود را بهتر درک می کنید ، این چه احساسی به شما می دهد؟ آیا احساس می کنید مورد استفاده و بی احترامی قرار گرفته اید؟

  • فکر کنید آنچه آنها می پرسند چیزی است که شما واقعاً می خواهید انجام دهید.
  • اگر از ترس طرد شدن ، قضاوت شدن یا بی احترامی به دیگران کاری برای دیگران انجام می دهید ، ممکن است این رابطه ناسالم برای شما باشد. خود را در موقعیتی قرار ندهید که کارها را از روی ترس انجام دهید.
مرحله 7 بودن را متوقف کنید
مرحله 7 بودن را متوقف کنید

مرحله 3. محدودیت ها را تعیین کنید

مطمئن شوید که شریک یا دوست صمیمی شما روی سر شما قدم نمی زند. اگر آنها دائماً از شما می خواهند کارهایی را برای آنها انجام دهید یا بهانه می آورند که چرا نمی توانند به شما کمک کنند ، باید در مورد تعیین محدودیت با آنها مشورت کنید.

  • درک کنید که برخی افراد فقط دستکاری و خودخواه هستند. آنها فقط به دنبال راه هایی هستند تا بتوانند آنچه را که می خواهند بدست آورند ، بدون این که مجبور به تغییر و یا دادن چیزی در ازای آن شوند.
  • از وابستگی به افرادی که می دانید نمی توانید به آنها اعتماد کنید یا به قول آنها وفادار نمانید ، خودداری کنید.
  • صریح و صادقانه با آنها در مورد محدودیت های رفتاری خود صحبت کنید. آرام و قاطع باشید. از درگیری خودداری نکنید. از آنها بپرسید: "فکر می کنید مسئولیت های شما در این شرایط چه می تواند باشد؟"
  • اطمینان داشته باشید که هرچه بیشتر محدودیت ها را تعیین کنید ، وضعیت بهتری خواهید داشت. ممکن است در ابتدا سخت باشد ، اما هرچه بیشتر این کار را انجام دهید آسان تر می شود.
مرحله 8 بودن را متوقف کنید
مرحله 8 بودن را متوقف کنید

مرحله 4. تمرکز بر ایجاد یک موقعیت برد-برد

گاهی اوقات بهترین راه برای حل یک موقعیت ، یافتن برد برد برای هر دو طرف است. به جای این که فقط همراه باشید و موافقت کنید که به دوست یا شریک خود کمک کنید بدون اینکه در ازای آن چیزی بخواهید ، بیاموزید که چیزی را پس بگیرید یا راهی را که هر دوی شما می توانید از آن سود ببرید ، درخواست کنید.

  • اکثر مردم خواهند فهمید که درخواست چیزی در عوض طبیعی است و احتمالاً مورد انتظار است.
  • به عنوان مثال ، فرض کنید دوست شما می خواهد برخی از لباس های شما را برای مهمانی در آخر هفته قرض بگیرد ، می توانید در ازای آن چیزی از او قرض بگیرید یا از لطف دیگری مانند کمک در برخی از کارهای خانه یا رفتن به مهمانی استفاده کنید.

روش 3 از 3: تعیین مرزها در محل کار

مرحله 9 بودن را متوقف کنید
مرحله 9 بودن را متوقف کنید

مرحله 1. یاد بگیرید که قاطع باشید

در محل کار ، ممکن است از شما خواسته شود هر کاری و هر کاری را انجام دهید. حاضر به پس دادن و انجام کار باشید. اما وقتی در زمان استراحت ، ناهار یا ساعات بعد از کار اختلال ایجاد می کند ، در مورد محدودیت های خود به عنوان یک کارمند قاطع باشید.

  • کمک کنید نقش خود را برای دیگران در محل کار خود مشخص کنید. از آنها بخواهید به وقت شما احترام بگذارند ، به ویژه هنگامی که ساعات کار نیست.
  • مستقیم ، واضح و مختصر صحبت کنید. درک کنید که وقتی با اطمینان می گویید: "نه ، متأسفانه من نمی توانم در این مورد کمکی کنم" ، پس به خواسته های شما احترام می گذاریم.
مرحله دهم را متوقف کنید
مرحله دهم را متوقف کنید

مرحله 2. متوجه شوید که نیازی به دوست بودن با همه ندارید

در حالی که مهم است که با سرپرست کنار بیایید ، این بدان معنا نیست که شما باید خود را برای آنها تحقیر کنید. این امر حتی در مورد همکاران صادق است. گاهی اوقات مردم شما را دوست ندارند و اشکالی ندارد.

  • نیازی نیست همه شما را دوست داشته باشند ، اما باید با احترام و ملاحظه با شما رفتار شود.
  • تفاوت بین داشتن یک رابطه محترمانه متقابل با همکاران خود و رابطه ای که توسط آنها مورد استفاده قرار می گیرد را درک کنید. اگر دائماً موافقت می کنید که کار دیگران را بدون هیچ کاری در عوض انجام دهید ، احتمالاً احساس می کنید عادت دارید.
  • زمان و تعامل خود را با افراد دیگری که با شما با احترام رفتار می کنند متمرکز کنید.
گام یازدهم را متوقف کنید
گام یازدهم را متوقف کنید

مرحله 3. به عنوان بخشی از تلاش گروهی ، از کمک بخواهید

اگر احساس می کنید همه از شما کمک و زمان می خواهند ، راهی برای تغییر جهت پیدا کنید. به آنها نشان دهید که چگونه کار گروهی است. شما بدهید. می دهند. همه می دهند تا کار هموار و عادلانه اجرا شود.

  • از آنچه دیگران از شما درخواست می کنند غرق نشوید. در عوض راههایی را بیابید تا بفهمید نقش شما چیست و دیگران چگونه می توانند به اهداف کلی شرکت کمک کنند.
  • از درخواست کمک نترسید ، مخصوصاً اگر بقیه از شما تقاضای کمک می کنند. در مورد صحبت با رئیس یا سایر همکاران مورد اعتماد خود فکر کنید تا راه حل هایی را پیدا کنید که برای همه مفید باشد. برای مثال ، چیزی شبیه به این بگویید ، "می خواستم در مورد دریافت کمک در این پروژه ببینم. آیا مواردی وجود دارد که شما بتوانید به آنها کمک کنید؟"

توصیه شده: