کارهای مدرسه ، دوستان ، خانواده ، فعالیت ها … زندگی این روزها مشغول است! شما می خواهید همه کارها را انجام دهید ، اما یافتن تعادل سالم بین کار مدرسه و فعالیت های اجتماعی می تواند یک چالش باشد. خوشبختانه ، تدبیر هر دو با یادگیری نحوه تقسیم کارآمد زمان امکان پذیر است.
مراحل
روش 1 از 3: سازماندهی و تمرکز
مرحله 1. یک لیست "اصلی" برای انجام کارهای خود تهیه کنید
این لیستی از تمام اهداف ، خواسته ها و تعهدات دانشگاهی ، فوق برنامه و اجتماعی شما است. این کار را برای اهداف کوتاه مدت و بلند مدت که می خواهید به آنها برسید انجام دهید. این به شما امکان می دهد اهداف و علایق خود را در حال حاضر به وضوح ببینید و به شما این ایده را می دهد که چگونه باید زمان خود را تقسیم کنید.
- هر چیزی را که می خواهید یا باید به آن اختصاص دهید در لیست خود قرار دهید. اگر پروژه ای در هفته آینده دارید ، آن را بنویسید. اگر قصد دارید یک برنامه کالج را تا ماه آینده تکمیل کنید ، آن را نیز در لیست قرار دهید. و بله ، بازی آن بازی ویدئویی جدید فوق العاده به مدت یک ساعت در روز که ظاهر می شود نیز باید در لیست شما لحاظ شود.
- یک جدول زمانی واقعی ایجاد کنید که از آن برای رسیدن به اهداف خود استفاده خواهید کرد. در کنار هر مورد سررسید تعیین کنید و لیست خود را بر اساس سررسید سازماندهی کنید. به این ترتیب ، می توانید خود را برای رسیدن به اهداف خود در تاریخ هایی که تعیین کرده اید ، مسئول بدانید.
مرحله 2. وظایفی را که در فهرست کارهای خود مشخص کرده اید تکمیل کنید
دقیقاً به سررسیدهای خود پایبند باشید. اگر جدول زمانی خود را دنبال کنید ، پیگیری آنچه هنوز باید انجام دهید آسان تر خواهد بود. همچنین استرس شما را از بین می برد که اغلب با نداشتن مهلت مشخص مشخص می شود.
- هر کاری را که انجام می دهید ، کنار بگذارید. این به شما کمک می کند تا کارهایی را که انجام داده اید و کارهایی که باید انجام دهید ، پیگیری کنید. همچنین وقتی به گذشته نگاه می کنید و تمام آنچه را که انجام داده اید می بینید ، احساس اعتبار زیادی خواهید داشت!
- انعطاف پذیر باشید. اگر قصد دارید تکالیف خود را بلافاصله بعد از مدرسه انجام دهید اما متوجه شدید که اگر بعد از شام این کار را انجام دهید می توانید تمرکز بیشتری داشته باشید ، برنامه خود را متناسب با آن تنظیم کنید.
- هر از گاهی به خودتان پاداش دهید. به اهداف خود می رسید! کار عالی را ادامه دهید.
مرحله 3. با ایجاد یک جدول زمانی ، فعالیتهای روزانه خود را سازماندهی کنید
یک جدول زمانی بهره وری شما را افزایش می دهد و به شما این امکان را می دهد تا به وضوح ببینید چه کارهایی را باید انجام دهید و چه زمانی باید انجام دهید. آن را بیشتر به کارهای روزانه و نه اهداف بلند مدت متمایل کنید و تا آنجا که ممکن است جزئیات آن را بیان کنید (به عنوان مثال انجام تکالیف از ساعت 5: 00-6: 00 ، شام خوردن از 6: 00-6: 30 و غیره).
- برای رویدادهای غیرمنتظره و انتقال بین فعالیتهای مختلف در جدول زمانی خود کمی بالشتک بگذارید. شما هرگز نمی دانید چه چیزی ممکن است بوجود بیاید و می خواهید آمادگی و انعطاف پذیری کافی داشته باشید تا شرایط پیش بینی نشده برنامه و بهره وری شما را از هم گسیخته خارج کند.
- برنامه زمان بندی را در جدول زمانی خود قرار دهید. وقفه ها باعث افزایش قدرت ذهنی می شوند - قدرت آنها را دست کم نگیرید! یک پیاده روی خوب انجام دهید یا یک فیلم حیوانات خنده دار تماشا کنید - فقط مغز خود را برای چند دقیقه از حالت "کار" خارج کنید.
- فوری ترین موارد را در برنامه زمانی خود در اوایل روز تکمیل کنید. به این ترتیب می توانید اطمینان حاصل کنید که تمام کارهای حساس به زمان خود را انجام می دهید.
مرحله 4. یک برنامه ریز خریداری کنید یا از یک سرویس رایگان مانند تقویم Google استفاده کنید
استفاده از تقویم از پیش طراحی شده برای جدول زمانی شما بسیار مفید است اگر وقت ندارید تقویمی را برای خود ایجاد کنید.
نوع برنامه ریز مورد استفاده خود را با دقت در نظر بگیرید. برنامه ریزان در همه اشکال و اندازه ها وجود دارند - از روزانه تا هفتگی تا ماهانه - و شما باید فرمت مناسب را برای خود انتخاب کنید تا بیشترین استفاده را از آن ببرید
مرحله 5. برنامه خود را در صورت نیاز اصلاح کنید
هنگامی که یک لیست اصلی ایجاد می کنید ، ممکن است متوجه شوید که بیش از حد رزرو کرده اید. به عنوان مثال ، اگر قصد دارید دوره AP را بگذرانید ، اما در یک تیم فوتبال هستید و کلاس پیانو دارید ، ممکن است وقت کافی برای انجام همه کارها نداشته باشید.
برنامه خود را بر این اساس تنظیم کنید ، مانند کنار گذاشتن یک فعالیت فوق برنامه یا ماندن در کلاس "معمولی" به جای ثبت نام در دوره AP
روش 2 از 3: ادغام زندگی مدرسه ای با فعالیت های اجتماعی
مرحله 1. با برپایی یک مهمانی مطالعه ، مطالعه را اجتماعی کنید
این نه تنها راهی برای افزایش زمان صرف شده با دوستان و لذت بخش تر شدن مطالعه است ، بلکه می تواند به یادگیری کارآمدتر نیز کمک کند. با همکاری با دوستان ، می توان اشکالات در استدلال یا درک را مشخص کرد. همچنین به عنوان راهی برای بررسی کار خود و مسابقه دادن به یکدیگر عمل می کند!
رویدادهای مشترک مطالعه اجتماعی را سرگرم کننده نگه دارید ، اما نه خیلی سرگرم کننده. روی کار خود متمرکز باشید
مرحله 2. در یک منطقه مشترک مطالعه کنید
ممکن است وسوسه شوید که در اتاق خود پروژه ای بخوانید یا روی آن کار کنید. در عوض ، به کتابخانه محلی ، کافی شاپ ، یا حتی پارک بروید و در حین گردش در محیط اطراف خود کار کنید. تغییر مناظر بسیار شاداب کننده خواهد بود و شما را با انگیزه نگه می دارد در حالی که تعامل محدود با دیگران را نیز تشویق می کند. فقط مطمئن شوید که اگر زیاد حواس شما را پرت می کند به داخل خانه بروید.
مرحله 3. با همکلاسی های خود تماس بگیرید
آشنایی با حداقل سه نفر در هر کلاس را ملاک قرار دهید و مرتباً با آنها مشورت کنید. این کار شما را درگیر کار کلاسی می کند در حالی که تعامل اجتماعی را نیز تشویق می کند.
روش 3 از 3: تمایز معاشرت با کار مدرسه
مرحله 1. شنبه یا یکشنبه هر آخر هفته را فقط برای فعالیتهای اجتماعی اختصاص دهید
به عنوان مثال ، دانستن این که شنبه روز "تعطیل" شماست ، به شما این امکان را می دهد که بتوانید حدود زمانی را که می توانید به کارهای مدرسه اختصاص دهید در مقابل معاشرت ، تعیین کنید. اگر از الگویی که ایجاد کرده اید تردید نکنید ، این تقسیم بندی نیز شما را در مسیر خود نگه می دارد-اگر شنبه برای بازی است ، پس یکشنبه برای کار است.
مرحله 2. شرکت در فعالیتهای فوق برنامه با دوستان را در نظر بگیرید
وقتی این کار را انجام می دهید ، فوریت ارتباط با دوستان را به روشهای وقت گیر دیگر کاهش می دهید. به این ترتیب ، در صورت نیاز یا حتی برای زمان استراحت مستقل ، می توانید زمان بیشتری را به تکالیف اختصاص دهید.
مرحله 3. برای مشاوره و راهنمایی با دوستان خود تماس بگیرید
به یاد داشته باشید که به همان اندازه که می توانید بین فعالیت های مدرسه و فوق برنامه یا معاشرت با دوستان تمایز قائل شوید ، مطالعه نیز می تواند فعالیتی باشد که شما با آن یا در کنار دیگران انجام می دهید. حتی اگر در پروژه های مشابه کار نمی کنید ، شما و دوستانتان در یک کشتی (یا مشابه) هستید.
- مشاهده یا پرسیدن مستقیم دوستان از نحوه تعادل بین کار و زندگی اجتماعی می تواند مفید باشد!
- برنامه خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. وقتی آزاد هستید توضیح دهید تا وقتی شما زمان مطالعه یا فعالیت فوق برنامه ای را برنامه ریزی کرده اید شما را وسوسه نکنند که با هم معاشرت کنید.
نکات
- به اندازه کافی خوابیدن. 9 ساعت توصیه شده در شب را بخوابید تا روز بعد بیدار ، هوشیار و پربار باشید.
- هنگام مطالعه همه حواس پرتی را خاموش کنید ، از جمله تلفن های همراه ، لپ تاپ (مگر در موارد ضروری) ، تلویزیون و بازی های ویدئویی. اگر حواس پرتی ها مشکلی است ، بارگیری یک برنامه مسدود کننده مانند StayFocusd را در نظر بگیرید.
- فعالیتهای تسکین دهنده استرس را در برنامه خود قرار دهید - هر چه که این برای شما معنی می دهد (مدیتیشن ، یوگا ، دویدن ، خرید ، و خواندن چند پیشنهاد).
- برنامه ای دقیق داشته باشید و کار و بازی را به وضوح تقسیم کنید.
- تعلل نکنید در حقیقت ، درست برعکس: اگر بتوانید کار خود را زودتر از موعد به پایان برسانید ، در صورت وقوع رویداد ، زمان بیشتری برای آن خواهید داشت!
- انعطاف پذیر باشید و آماده فداکاری باشید. ممکن است لازم باشد هر چند وقت یکبار به فعالیت های اجتماعی نه بگویید ، اما بدانید که به طور کلی برنامه شما اکنون متعادل تر خواهد بود.
هشدارها
- زمان را هدر ندهید و اجازه ندهید تکالیف شما روی هم انباشته شود.
- اجازه ندهید جلسات مطالعه اجتماعی شما به چت های غیر مدرسه ای منحرف شود.