نحوه شروع تکلیف: 11 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه شروع تکلیف: 11 مرحله (همراه با تصاویر)
نحوه شروع تکلیف: 11 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه شروع تکلیف: 11 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه شروع تکلیف: 11 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: با من درس بخون | آموزش خلاصه نویسی و یادداشت برداری برای کنکور، دبیرستان و دانشگاه 2024, مارس
Anonim

شروع کار در یک تکلیف یا تکالیف اغلب می تواند سخت ترین مرحله باشد. به تعویق انداختن کار می تواند مشکل را بدتر کند ، زمان انجام وظیفه را کاهش داده و استرس را افزایش دهد. با یادگیری نحوه شروع کار و غلبه بر تمایل به تعویق انداختن ، می توانید تکالیف خود را طبق برنامه و با استرس کمتر انجام دهید و زمان آزاد بیشتری را باز کنید.

مراحل

روش 1 از 2: تجدید ساختار وظیفه خود

شروع یک مرحله مرحله 1
شروع یک مرحله مرحله 1

مرحله 1. ابتدا لذت بخش ترین قسمت ها را برطرف کنید

وظیفه خود را بررسی کنید و مراحلی را که برای تکمیل آن لازم است انجام دهید ، بیابید. جذاب ترین و شخصی ترین مراحل را بیابید و ابتدا روی آنها کار کنید. با انجام بخشهایی از وظیفه که بیشتر دوست دارید ، تمایل بیشتری برای شروع کار خواهید داشت و پاداش کار را خواهید دید تا تعویق.

  • به عنوان مثال ، ممکن است قبل از رفتن به حوزه های دیگر ، در مورد مناطقی از گزارش که به نظر شما جالب تر است ، تحقیق کنید.
  • اگر تکالیف ریاضی شما انواع مختلفی از س questionsالات را دارد ، سعی کنید قبل از رفتن به سوالات دیگر ، س thoseالات مورد علاقه خود را انجام دهید.
  • همچنین ممکن است ابتدا به کارهای کوچکتر یا آسان تر بپردازید تا بتوانید چند مورد را از لیست خود حذف کنید. مشاهده این که قبلاً پیشرفت کرده اید ممکن است به شما در انگیزه برای ادامه کار کمک کند.
مرحله دوم را شروع کنید
مرحله دوم را شروع کنید

مرحله 2. شروع به کار به مدت پنج دقیقه

بزرگترین چالش برای غلبه بر اهمال کاری اغلب برداشتن اولین قدم است. برای کمک به شروع ، شروع به کار را هدف قرار دهید و فقط پنج دقیقه کار کنید. انجام این کار به شما کمک می کند تا اولین و سخت ترین قدم را بردارید و به شما این امکان را می دهد که حرکت را تقویت کرده و کار را بسیار ساده تر از آنچه که در ابتدا تصور می کردید ، مشاهده کنید.

  • به خود قول دهید که به هدف خود برای کار پنج دقیقه ای در وظیفه برسید.
  • با شروع کار ، ممکن است متوجه شوید که نمی خواهید کار را متوقف کنید. در غیر این صورت ، می توانید استراحت کنید و به وظیفه بازگردید ، زیرا می دانید که حداقل پنج دقیقه بیشتر از قبل به پایان کار نزدیک شده اید.
مرحله 3 را واگذار کنید
مرحله 3 را واگذار کنید

مرحله 3. زمان خود را تقسیم کنید

نگاه کردن به تکلیف خود به عنوان یک وظیفه بزرگ می تواند آن را ترسناک تر نشان دهد. همین امر هنگامی رخ می دهد که به زمان مورد نظر به عنوان یک بلوک جامد نگاه کنید. در عوض ، سعی کنید کار خود را به بلوک های قابل کنترل تقسیم کنید که مقابله با آنها آسان تر به نظر می رسد.

  • سعی کنید مدت زمان معقولی را تعیین کنید که می دانید می توانید به آنها برسید. به عنوان مثال ، شما می توانید دو ساعت در روز جمعه را به اختصاص وظیفه خود اختصاص دهید. اگر زمان زیادی به طور همزمان ندارید ، سعی کنید چند بلوک 20 یا 30 دقیقه ای بسازید.
  • شما ممکن است مایل به ادامه کار پس از گذشت زمان محدودیت خود باشید یا نخواهید.
  • درک واقع بینانه ای از سرعت نوشتن و برنامه ریزی خود بر این اساس داشته باشید.
مرحله 4 را واگذار کنید
مرحله 4 را واگذار کنید

مرحله 4. شروع کنید

باز هم ، اغلب شروع کار اغلب می تواند سخت ترین قسمت این فرآیند باشد ، اما تا زمانی که نشسته و انجام ندهید ، نمی توانید کاری انجام دهید. بنابراین نظافت را متوقف کنید ، ایمیل نزنید ، لیست نویسی را متوقف کنید ، دیگر نگران نباشید یا در مورد تکلیف یا احساس بدی که شروع نکرده اید فکر کنید. فقط شروع به کار روی آن کنید. اکنون.

مرحله 5 را واگذار کنید
مرحله 5 را واگذار کنید

مرحله 5. مطمئن شوید که وظیفه خود را درک کرده اید

برای بازسازی موفقیت آمیز تکلیف خود ، باید آن را کاملاً بخوانید و درک کنید. اگرچه ممکن است ساده به نظر برسد ، اما درک صحیح تکلیف شما به شما امکان می دهد تا مأموریت را به طور م breakثر شکسته و الزامات آن را برآورده کنید. همچنین می تواند گامی آسان برای شروع کار و غلبه بر اهمال کاری باشد.

  • این می تواند به شما کمک کند که به محض دریافت تکلیف آن را بخوانید و سپس س questionsالات خود را مطرح کنید.
  • اگر مطمئن نیستید که تکلیف را درک کرده اید ، سعی کنید آن را با کلمات خود بازنویسی کنید یا آن را برای شخص دیگری توضیح دهید. اگر متوجه شدید که نمی توانید یا سوالات زیادی دارید ، ممکن است به اطلاعات بیشتری نیاز داشته باشید.
  • شما باید یک نمای کلی از تکلیف داشته باشید ، وظیفه اصلی را درک کرده و الزامات فنی و سبکی را درک کنید.
  • در دستورالعمل ها به دنبال کلمات مهم برای درک تکلیف باشید. این کلمات ممکن است شامل تعریف ، توضیح ، مقایسه ، ارتباط یا اثبات باشند.
  • مخاطبان خود را در نظر داشته باشید و مقاله ای بنویسید که بهترین اطلاعات را به آنها برساند.
مرحله 6 را واگذار کنید
مرحله 6 را واگذار کنید

مرحله 6. مطمئن شوید که اهداف شما قابل مدیریت هستند

وقتی همه وظایف به صورت کلی بررسی شوند ، ممکن است کار زیادی به نظر برسند. مشاهده وظیفه شما از این طریق می تواند انجام آن را دلهره آور و دشوار جلوه دهد و در نتیجه به تعویق بیفتد. سعی کنید وظیفه را به اهداف کوچکتری تقسیم کنید که می دانید می توانید به آنها دست پیدا کنید تا در حال حاضر بیشتر قابل کنترل به نظر برسد.

  • شروع اهداف بسیار دشوار است یا شروع آنها بسیار دشوار است.
  • دستیابی به اهداف کوچکتر و دقیق تر از اهداف بزرگتر آسان تر به نظر می رسد.
  • به عنوان مثال ، می توانید یک مقاله پژوهشی را به چند وظیفه کوچکتر تقسیم کنید: 1) تحقیقات مقدماتی را انجام دهید ، 2) یک طرح کلی بنویسید ، 3) یک مقدمه تهیه کنید ، 4) پیش نویس پاراگراف های بدن ، 5) نتیجه گیری را بنویسید ، 6) تجدید نظر کنید. هر کدام از اینها به تنهایی بسیار بیشتر قابل انجام است.

روش 2 از 2: تغییر تمرکز خود

مرحله 7 را شروع کنید
مرحله 7 را شروع کنید

مرحله 1. خلق و خوی خود را تغییر دهید

خلق و خوی بد باعث می شود که تعلل بسیار جذاب تر به نظر برسد. به نظر می رسد به تعویق انداختن فرار از کار را ارائه می دهد که احتمالاً فقط روحیه شما را بدتر می کند. در عوض ، پاداشهای مثبتی را برای خود تعیین کنید که پس از انجام کار ، منتظر آن باشید.

  • ممکن است بخواهید بعد از مدت زمان مشخص کار کردن ، پیاده روی سریع داشته باشید.
  • سعی کنید وب سایت یا کتابی را که چند دقیقه بعد از کار از آن لذت می برید بخوانید.
  • از طرف دیگر ، قبل از شروع به کار ، یک تمرین سریع را امتحان کنید. ورزش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی خوب به نام اندورفین می شود و همچنین می تواند به تقویت حافظه شما کمک کند.
مرحله 8 را واگذار کنید
مرحله 8 را واگذار کنید

مرحله 2. مثبت بمانید

به تعویق انداختن کارها اغلب زمانی نتیجه می شود که تمرکز بر این است که تکلیف چقدر منفی به نظر می رسد. این تمرکز منفی باعث می شود که از آن اجتناب کنیم ، ناراحتی درک شده را به تأخیر می اندازیم و در عوض کاری را انجام می دهیم که از آن لذت می بریم. تمرکز بر جنبه های مثبت انجام وظیفه می تواند مفید باشد تا به نظر برسد که گزینه جذاب تری به نظر می رسد.

  • به جای اینکه از کار خود بترسید ، بر پیشرفت خود متمرکز شوید. آن را روی سر خود آویزان نخواهید کرد. در واقع می توانید به جای احساس گناه از تعطیلات آخر هفته لذت ببرید.
  • مراقبت از پاداش های بلند مدت می تواند به شما کمک کند تا انگیزه خود را برای به پایان رساندن وظیفه خود حفظ کنید.
مرحله 9 را شروع کنید
مرحله 9 را شروع کنید

مرحله 3. از به تعویق انداختن کار خودداری کنید

با وجود اینکه ممکن است کار خود را شروع کرده باشید ، باز هم ممکن است در حین کار به تعویق بیفتید. به نحوه کار در تکلیف خود دقت کنید و از برخی از مثالهای زیر برای به تعویق انداختن اجتناب کنید:

  • از حرکت مداوم فضای کار خودداری کنید.
  • در تحقیقات مماسی گم نشوید.
  • برای خوردن میان وعده مدام استراحت نکنید.
مرحله 10 را واگذار کنید
مرحله 10 را واگذار کنید

مرحله 4. عواقبی را برای به تعویق انداختن ایجاد کنید

به تعویق انداختن توجه شما را بر پاداش های کوتاه مدت متمرکز می کند در حالی که از پیامدهای طولانی مدت به تعویق انداختن وظیفه خود غافل می شوید. ایجاد برخی پیامدهای فوری برای خود می تواند به شما در تمرکز بر مزایای فوری شروع وظیفه کمک کند.

  • برای هر ساعتی که به تعویق می اندازید ، می توانید میزان تماشای تلویزیون آن شب را محدود کنید.
  • اگر زمان زیادی را به تعویق می اندازید ، ممکن است بعداً از خوردن یک میان وعده مورد علاقه خودداری کنید.
مرحله 11 را آغاز کنید
مرحله 11 را آغاز کنید

مرحله 5. نگران کمال نباشید

هنگامی که قصد شروع تکلیف خود را دارید ، لازم نیست نگران اولین پیش نویس کامل باشید. ایجاد یک تکلیف کامل در اولین پیش نویس می تواند باعث شود که تکلیف بیش از حد لازم احساس شود. هدف هنگام شروع تکلیف این است که به سادگی مراحل را آغاز کنید. همیشه می توانید بعداً بعد از شروع و اصلاح مأموریت خود برگردید.

توصیه شده: