3 راه برای درخواست کمک

فهرست مطالب:

3 راه برای درخواست کمک
3 راه برای درخواست کمک

تصویری: 3 راه برای درخواست کمک

تصویری: 3 راه برای درخواست کمک
تصویری: بهترین روش برای بودجه بندی 2024, مارس
Anonim

شاید شما یک والد جدید هستید که از نظم و ترتیب خانه خسته شده اید. یا شاید شما دانش آموزی هستید که با یک تکلیف سخت در خانه مشکل دارد. همه در موقعیتی قرار گرفته اند که می توانند از برخی کمک ها استفاده کنند. متأسفانه ، درخواست کمک بسیار دشوار است. شاید احساس خجالت می کنید یا می ترسید که رد شوید. نگران نباش! هنگامی که متوجه شدید به چه چیزی نیاز دارید ، می توانید یک درخواست مودبانه و سازماندهی شده مطرح کنید. به احتمال زیاد کسی خوشحال خواهد شد که به شما کمک لازم را کند!

مراحل

روش 1 از 3: تعیین اینکه به چه نوع کمک نیاز دارید

درخواست کمک مرحله 1
درخواست کمک مرحله 1

مرحله 1. لیستی از آنچه نیاز دارید تهیه کنید

طبیعی است که به طور کلی احساس خستگی کنید و فقط کمک بخواهید. با این حال ، اگر بتوانید نیازهای خود را به وضوح بیان کنید ، آمادگی بیشتری برای درخواست کمک دارید. به عنوان مثال ، شاید شما اخیراً جراحی کرده اید و برای انجام کارها به کمک زیادی احتیاج دارید. لیست شما ممکن است به این شکل باشد:

  • برو بقالی
  • بچه ها را به ملاقات های دندانپزشک ببرید
  • با سگ قدم بزنید
  • کمک به افسردگی
درخواست کمک مرحله 2
درخواست کمک مرحله 2

مرحله 2. اهمیت هر نیاز را ارزیابی کنید

به هر نیاز یک عدد از 1 تا 10 اختصاص دهید. 10 به این معنی است که این کار ضروری است ، 1 به این معنی است که آنقدرها هم مهم نیست. این به شما کمک می کند تا نیازهای فوری خود را تشخیص دهید. می توانید با کمک گرفتن از آنها شروع کنید ، و سپس در لیست پایین کار کنید. برای مثال ، مقابله با افسردگی پس از جراحی طبیعی است. این امتیاز 10 خواهد بود ، زیرا می تواند بر توانایی شما در مراقبت از سایر نیازها تأثیر بگذارد.

درخواست کمک مرحله 3
درخواست کمک مرحله 3

مرحله 3. لیستی از افرادی که می توانند به شما کمک کنند را بنویسید

در حالی که درخواست کمک بسیار دلهره آور به نظر می رسد ، به یاد داشته باشید که به احتمال زیاد افراد زیادی در زندگی شما هستند که از کمک به شما خوشحال خواهند شد. با خانواده و دوستان نزدیک شروع کنید و سپس به سایر قسمت های شبکه خود فکر کنید. لیست شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • شریک تو
  • خواهر و برادرهای شما
  • فرزندان تو
  • بهترین دوست شما
  • همسایه های شما
درخواست کمک مرحله 4
درخواست کمک مرحله 4

مرحله 4. هر فرد را با یک نیاز خاص مطابقت دهید

اکنون زمان مقایسه لیست های شما فرا رسیده است. انتخاب کنید که در هر کار از چه کسی درخواست کمک کند. شاید خواهرتان درمانگر است. در مورد چگونگی مقابله با افسردگی ایده هایی از او بخواهید. اگر بچه های شما به اندازه کافی بزرگ هستند ، می توانند سگ را پیاده روی کنند. از همسرتان بخواهید تا از کار خود استراحت کند تا مطمئن شود بچه ها به دندانپزشک می روند. از همسایه خود بپرسید که آیا آنها دفعه بعد که دویدند چند چیز را در مغازه خواربار بیاورند؟ افراد را بر اساس توانایی ها و رابطه آنها با شما انتخاب کنید.

به این می گویند تفویض وظایف. تفویض وظایف به افرادی که به آنها اعتماد دارید می تواند به کاهش استرس کمک کند ، به ویژه در مواقعی که به کمک بیشتری احتیاج دارید

درخواست کمک مرحله 5
درخواست کمک مرحله 5

مرحله 5. تشخیص اینکه سالم و هوشمندانه است درخواست کمک کنید

مهم است که به خاطر داشته باشید که درخواست کمک ضعیف نیست. در واقع ، این نشان می دهد که شما آنقدر قوی هستید که نیازهای خود را بیان کنید. اگر از کمک مورد نیاز خود درخواست نکنید ، نمی توانید کارهای خوبی را برای دیگران انجام دهید. درخواست کمک نیز هوشمندانه است. اگر این کار را نکنید ، ممکن است به جای بهتر شدن وضعیت خود را بدتر ببینید.

روش 2 از 3: درخواست خود را مطرح کنید

درخواست کمک مرحله 6
درخواست کمک مرحله 6

مرحله 1. زمان مناسب را انتخاب کنید

هنگامی که شخص به وضوح مشغول است یا حواس او را پرت می کند از او درخواست کمک نکنید. به عنوان مثال ، از استاد خود برای انجام تکالیف درس درست درخواست نکنید زیرا آنها سعی می کنند کلاس را شروع کنند. به همین ترتیب ، از رئیس خود راهنمایی نخواهید زیرا آنها به سرعت از در خارج می شوند.

اگر مطمئن نیستید که زمان خوبی است یا نه ، فقط بپرسید. می توانید بگویید: "من خیلی دوست دارم در مورد چیزی از شما کمک بخواهم. آیا زمانی برای صحبت کردن برای شما مناسب است؟"

درخواست کمک مرحله 7
درخواست کمک مرحله 7

مرحله 2. صحبت کنید

در بیشتر موارد ، اگر درخواست کمک نکنید ، آن را دریافت نخواهید کرد. گاهی اوقات ممکن است مردم در قدم گذاشتن و ارائه کمک مردد باشند. اگر به چیزی نیاز دارید ، صحبت کنید و بپرسید.

  • شاید شما به تنهایی در یک شهر جدید سفر می کنید. اگر گم شده اید ، راهنمایی بخواهید. وارد مغازه نزدیک شوید یا از راننده اتوبوس بخواهید به کدام ایستگاه نیاز دارید.
  • ممکن است احساس کنید که برای کمک صحبت می کنید ، اما میزان خاصی از آسیب پذیری می تواند به شما در یافتن کمک مورد نیاز کمک کند. با درخواست کمک احساس ضعف ، ناامنی یا خجالت نکنید.
درخواست کمک مرحله 8
درخواست کمک مرحله 8

مرحله 3. مشخص باشید

مردم ذهن خوان نیستند به جای اینکه فقط بگویید "من به کمک احتیاج دارم" ، دقیقاً آنچه را که شما نیاز دارید مشخص کنید. به عنوان مثال ، به جای اینکه به معلم خود بگویید: "من گیج شده ام. آیا می توانید به من کمک کنید؟ "، بگویید ،" من نمی دانم چگونه معادله X را حل کنم. آیا می توانید لطفا یک نمونه مشکل را به من نشان دهید؟"

به جای این که به شریک خود بگویید: "من به شما احتیاج دارم که بیشتر در خانه کمک کنید" ، ممکن است بگویید: "لطفاً می توانید سطل زباله را بیرون بیاورید و بارهای زیادی را نیز شستشو دهید ، لطفا؟"

درخواست کمک مرحله 9
درخواست کمک مرحله 9

مرحله 4. درخواست را به شیوه ای مثبت تنظیم کنید

گاهی اوقات وسوسه است که کمی غر بزنیم. اگر احساس ناراحتی از درخواست کمک می کنید ، این می تواند یک مکانیسم دفاعی باشد. اگر به جای آن مثبت اندیشی کنید ، کمک کننده خواهد بود.

به همکار خود نگویید: "من خیلی غرق شده ام! آیا می توانید در جلسه امروز بعد از ظهر برای من اطلاعات تهیه کنید؟ " این ممکن است به این معنی باشد که شما مشغول هستید ، اما فکر نمی کنید همکار شما مشغول است. در عوض ، بگویید: "می دانم که هر دو مشغول هستیم ، اما به نظر می رسد شما بهتر از من با استرس کنار می آیید. آیا وقت دارید که بعد از ظهر جای من را در جلسه بگیرید تا بتوانم گرفتار شوم؟"

درخواست کمک مرحله 10
درخواست کمک مرحله 10

مرحله 5. خود را تحقیر نکنید

هیچ کس نمی خواهد بشنود که خود را زیر پا گذاشته اید. سعی کنید هنگام درخواست کمک در مورد خود منفی نگویید. در عوض ، با اطمینان عمل کنید. به احتمال زیاد کمک مورد نیاز خود را دریافت خواهید کرد.

سعی کنید چیزهایی مانند "من خیلی احمق هستم" را نگویید. من هرگز جبر نمی گیرم می توانی دوباره به من کمک کنی؟ » در عوض ، بگویید: "این پیچیده است ، اما من می دانم که می توانم این کار را انجام دهم. آیا دوست دارید یک نمونه مشکل دیگر را به من نشان دهید؟"

درخواست کمک مرحله 11
درخواست کمک مرحله 11

مرحله 6. پشتکار داشته باشید

گاهی اوقات کمک هایی که دریافت می کنید ممکن است آنطور که انتظار داشتید پیش نرود. این می تواند ناامید کننده باشد. با این حال ، تسلیم نشدن مهم است. سعی کنید کمک بگیرید و آن را برای شما کارساز کنید.

  • شاید شما فقط اولین جلسه راهنمایی خود را با رئیس خود داشته اید. ممکن است احساس کنید که آن نوع مشاوره مفیدی را که امیدوار بودید دریافت نکرده اید. به جای لغو جلسه بعدی ، دوباره امتحان کنید. لیستی از سوالات خاصی را که برای آنها دارید تهیه کنید.
  • اگر از کسی کمک خواسته اید و او به نتیجه نرسیده است ، از پرسیدن از شخص دیگر نترسید. گاهی اوقات ، ممکن است لازم باشد قبل از دریافت کمک با چند نفر تماس بگیرید.
درخواست کمک مرحله 12
درخواست کمک مرحله 12

مرحله 7. با کمک به دیگران اعتبار کسب کنید

اگر شما به عنوان کمک کننده به دیگران شناخته شده باشید ، افراد به احتمال زیاد موافقت می کنند که به شما کمک کنند. به عنوان یک فرد مفید شهرت ایجاد کنید. اگر همكاري را مي بينيد كه مقدار زيادي از آنها را در برنامه خود دارد ، كمك خود را ارائه دهيد. وقتی به نظر می رسد که دچار آشفتگی شده اید ، به احتمال زیاد آنها به شما لطف خواهند کرد.

اگر دوست شما مریض است ، پیشنهاد دهید مقداری غذا برای او کنار بگذارید. به احتمال زیاد هنگامی که در تنگنا قرار گرفتید ، همان رفتار را دریافت خواهید کرد

روش 3 از 3: پذیرش کمک با احسان

از مرحله 13 کمک بخواهید
از مرحله 13 کمک بخواهید

مرحله 1. کمک هایی را که دریافت کرده اید به رسمیت بشناسید

حتی اگر از نیاز به کمک احساس خجالت می کنید ، وانمود نکنید که هرگز چنین اتفاقی نیفتاده است. مستقیماً تصدیق کنید که از کارهایی که طرف مقابل برای شما انجام داده قدردانی می کنید. سعی کنید مدت کوتاهی پس از دریافت کمک ، این تصدیق را انجام دهید.

  • اگر استاد شما بعد از کلاس می ماند تا مقاله شما را با شما بگذارد ، بگویید: "ممنون که ماندید. من از وقت شما قدردانی می کنم.”
  • شاید نوجوان شما وقتی دیر کار می کردید کارهای دیگری در خانه انجام دهد. بگویید: "برای شروع شام واقعاً برای شما مفید بود."
درخواست کمک مرحله 14
درخواست کمک مرحله 14

مرحله 2. صادق باشید

وقتی کسی به شما کمک می کند ، مشکلی نیست که کمی آسیب پذیر باشید. ممکن است شخص دیگری بداند که واقعاً به شما کمک می کند. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "وای ، ممنون که این شب بچه ها را تماشا کردید. ما واقعاً به یک شب ملاقات نیاز داشتیم! " نشان دادن این که نیاز شما واقعی بوده است ، راه خوبی برای صادق بودن است.

از مرحله 15 کمک بخواهید
از مرحله 15 کمک بخواهید

مرحله 3. نحوه کمک به آنها را توضیح دهید

وقتی از کسی تشکر می کنید دقیق باشید. به آنها اطلاع دهید که دقیقاً چه کاری برای شما انجام داده اند. می توانید به درمانگر خود بگویید: "از این جلسه متشکرم. فکر می کنم شما ابزارهای خوبی به من داده اید تا بتوانم بر اضطرابم غلبه کنم."

شما می توانید به شریک خود بگویید: "ممنون که امشب شام درست کردید. این برای من اهمیت زیادی داشت که بتوانم بعد از یک روز طولانی کار ، فقط پاهایم را بلند کنم."

نکات

  • اشکالی ندارد که کمک بخواهید. همه در مقطعی به کمک احتیاج دارند.
  • حتماً تشکر کنید.
  • شما حتی می توانید به مددکار خود هدیه یا کارت ارسال کنید تا قدردانی کنید.

توصیه شده: