3 روش خواندن در خودروهای متحرک

فهرست مطالب:

3 روش خواندن در خودروهای متحرک
3 روش خواندن در خودروهای متحرک

تصویری: 3 روش خواندن در خودروهای متحرک

تصویری: 3 روش خواندن در خودروهای متحرک
تصویری: لحظه دستگیری قاتل که دو فرد را در کنار خیابان سر برید ! 2024, مارس
Anonim

خواندن در وسیله نقلیه در حال حرکت راهی عالی برای گذراندن زمان در یک سفر طولانی است. با این حال ، اگر احساس تهوع یا سردرد کنید ، می تواند بسیار پیچیده باشد. خواندن در یک وسیله نقلیه ، به ویژه در یک ماشین ، می تواند باعث بیماری حرکت شود زیرا پیام های متفاوتی از طریق حواس شما منتقل می شوند. وقتی به کتاب ثابت نگاه می کنید چشم ها و گوش های شما گیج می شود ، اما حرکت ماشین را احساس می کنید. با تنظیم نحوه نشستن و نحوه نشستن ، می توانید در یک وسیله نقلیه در حال حرکت راحت بخوانید و از بیماری حرکت جلوگیری کنید.

مراحل

روش 1 از 3: خواندن راحت

مرحله 1 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 1 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 1. یک فضای آرام برای خواندن پیدا کنید

اگر سوار بر وسیله نقلیه ای با فضای زیاد ، مانند قطار یا قایق هستید ، مکانی را پیدا کنید که حداقل حواس شما را پرت کند. در یک وسیله نقلیه کوچکتر ، مانند هواپیما یا اتوبوس ، ممکن است جابه جایی سخت باشد. سعی کنید صندلی های خالی را در پشت هواپیما یا اتوبوس جستجو کنید.

مرحله 2 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 2 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 2. راحت باشید

موقعیت شما برای مطالعه در وسیله نقلیه ای که ممکن است فضای شما محدود باشد بسیار مهم است. صندلی خود را طوری تنظیم کنید که فضای کافی برای پا داشته باشید. در صورت امکان سعی کنید به در اتومبیل تکیه داده یا به صندلی کنار خود تکیه دهید.

موقعیت های ناراحت کننده واقعاً می تواند مانع خواندن شما شود. اگر در موقعیتی هستید که باعث درد شما می شود ، ممکن است هنگام مطالعه در اتومبیل احساس تهوع کنید

مرحله 3 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 3 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 3. کتاب خود را در برابر چیزی رها کنید

کتاب خود را محکم نگه دارید. آن را به پنجره یا درب ماشین تکیه دهید. همچنین سعی کنید آن را در دامان خود یا روی صندلی کنار خود قرار دهید.

مرحله 4 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 4 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 4. مقداری آب و غذا با خود داشته باشید

مهم است که در طول یک سفر طولانی بدن خود را هیدراته نگه دارید. اگر به اندازه کافی آب دریافت نمی کنید ، می توانید به سرعت حالت تهوع یا سرگیجه پیدا کنید. اگر این اتفاق افتاد ، یک جرعه بخورید. غذا همچنین می تواند به تسکین معده شما کمک کند و به شما کمک می کند تا دوباره راحت شوید.

میان وعده های سبک همراه داشته باشید. غذاهای سنگین می توانند منجر به حالت تهوع شوند. غذاهایی بخورید که سیستم گوارشی شما را تحریک نمی کند. سیب ، چوب دستی و هویج نمونه هایی از میان وعده های سبک هستند که در سفر خود استفاده می کنید

مرحله 5 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 5 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 5. بدانید چه زمانی باید متوقف شوید

خواندن در وسیله نقلیه در حال حرکت به دلایل مختلفی می تواند چالش برانگیز باشد. دست اندازها در جاده ، تلاطم ، سر و صدای پس زمینه و سایر حواس پرتی ممکن است خواندن را غیرممکن کند. ممکن است بخواهید استراحت کنید تا اوضاع آرام شود.

به خود فشار نیاورید. اگر دچار سردرد شده اید یا نمی توانید آنچه را که می خوانید درک کنید ، کمی از کتاب استراحت کنید. اگر مطالب را نمی فهمید خواندن فایده ای ندارد

روش 2 از 3: اجتناب از بیماری حرکتی هنگام خواندن

مرحله 6 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 6 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 1. روی صندلی خود خم شوید و کتاب را در سطح چشم نگه دارید

کم روی صندلی خود بنشینید. کتاب را در سطح چشم خود نگه دارید و شروع به خواندن کنید. خط دید خود را نسبت به کتاب در همان سطح خط دید خود در خارج از پنجره نگه دارید. با نگاه به سمت پایین در حالی که دید جانبی شما حرکت را از بیرون پنجره ثبت می کند ، علائم بیماری حرکت را نشان می دهد. سر خود را بالا نگه دارید و خطوط دید خود را در یک سطح مساوی نگه دارید.

مرحله 7 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 7 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 2. دید محیطی خود را بپوشانید

با ایجاد انسداد کامل بینایی ، از ایجاد بیماری حرکتی جلوگیری کنید. برای این کار از دست یا پرده پنجره خود استفاده کنید. اگر در کشتی هستید ، به زیر عرشه بروید و به سمت مرکزی حرکت کنید که احتمالاً کمترین میزان حرکت را در آن تجربه خواهید کرد.

مرحله 8 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 8 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 3. پشت خود را به پنجره برگردانید

بدن خود را طوری بچرخانید که پشت شما به نزدیکترین پنجره به شما باشد. این امر باعث می شود چشم شما نتواند در دید محیطی شما حرکت ببیند.

مرحله 9 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 9 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 4. در منطقه ای با کمترین میزان حرکت بنشینید

اتومبیل ها گزینه های زیادی برای نشستن ندارند ، اما وسایل نقلیه بزرگتر مانند اتوبوس ، قایق و هواپیما این امکان را دارند. هنگام مطالعه در قایق یا هواپیما ، جایی را برای نشستن پیدا کنید که در آن حرکت وسیله نقلیه را احساس نکنید.

  • در یک قایق ، در کابین های پایینی نزدیک مرکز بنشینید.
  • در هواپیما ، نزدیک بالها بنشینید.
  • اگر در اتوبوس هستید ، از نشستن در عقب که احساس می کنید دست اندازهای بیشتری دارید و دسترسی کمتری به هوای تازه دارید ، اجتناب کنید.
مرحله 10 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 10 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 5. شب بخوانید

وقتی بیرون تاریک است ، دیدن آن از پنجره ها بسیار سخت تر است. اگر نمی توانید از پنجره بیرون را ببینید ، احتمال ابتلا به بیماری حرکت کمتر است. یک چراغ قوه یا چراغ کتاب بیاورید تا فقط کلمات صفحه را روشن کند.

روش 3 از 3: جلوگیری از بیماری حرکتی

مرحله 11 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 11 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 1. مراقب آنچه می خورید باشید

هنگامی که معده شما خیلی خالی یا بیش از حد پر است از سوار شدن در وسیله نقلیه در حال حرکت خودداری کنید. از الکل ، غذاهای چرب یا غذاهایی که باعث تحریک معده می شوند ، زیاد استفاده نکنید.

مرحله 12 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 12 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 2. در مورد محل نشستن خود استراتژیک باشید

افرادی که از بیماری حرکت رنج می برند ، اغلب جایی برای نشستن پیدا می کنند که می توانند آنچه را که در اطراف آنها می گذرد مشاهده کنند. این قسمت معمولاً در جلوی خودرو قرار دارد و چشم ها رو به جلو و از منظره لذت می برند.

  • در ماشین ، روی صندلی جلو ، رو به جلو بنشینید و از تغییر زیاد نگاه خود اجتناب کنید.
  • تا آنجا که ممکن است در یک قایق بنشینید. ممکن است ناهموار باشد ، اما داشتن دید کامل از صحنه پیش رو ، اغلب بیماری حرکت را دور می کند.
  • هنگام سوار شدن بر قطار ، طوری بنشینید که در مسیری که قطار در حال حرکت است روبرو باشید. به این ترتیب هنگامی که قطار شروع به حرکت می کند ، هیچ حرکت عقب رو مشاهده نمی کنید.
مرحله 13 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 13 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 3. تنفس کنید و هوای تازه بگیرید

به آرامی و عمیق نفس بکشید تا معده شما آرام شود. در صورت امکان ، به جایی بروید که بتوانید هوای تازه دریافت کنید.

  • اگر در اتومبیل هستید ، پنجره ها را باز کنید و نفس های عمیق و آهسته بکشید.
  • اگر در کشتی هستید ، به مناطق بیرون بروید.
  • اگر در زیر زمین هستید ، گرفتن هوای تازه در قطار ممکن است سخت تر باشد. در صورت امکان ، پنجره ها را هنگامی که بالای زمین هستید باز کنید. اگر ایمن است ، به فضای بین اتومبیل ها بروید ، جایی که تعداد افراد کمتری وجود دارد و فضای بیشتری برای تنفس وجود دارد.
  • سعی کنید در هواپیما پیاده روی کنید. در هواپیماهای بزرگ اغلب فضایی در قسمت عقب وجود دارد که غذا در آن نگهداری می شود. به دلیل اینکه تعداد افراد کمتری وجود دارد ، آنجا کمتر گرفتگی وجود دارد.
مرحله 14 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 14 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 4. چشمان خود را ببندید

به عقب تکیه دهید و چشمان خود را ببندید. بستن چشمان شما باعث بسته شدن حرکت می شود و به بدن شما استراحت می دهد تا از تمام ورودی های حسی باز بماند. سعی کنید آرام باشید و کمی بخوابید.

مرحله 15 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 15 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 5. از باندهای طب فشاری استفاده کنید

مچ بندهای فشاری را می توانید در سفرهای طولانی استفاده کنید که ممکن است باعث بیماری حرکت شود. آنها روی نقطه داخلی مچ دست شما فشار می آورند تا احساسات ناراحت کننده بیماری حرکت را متوقف کند.

دستبندها را می توانید در داروخانه ها و به صورت آنلاین خریداری کنید. همچنین می توانید برای رفع حالت تهوع دستبند درست کنید یا از انگشتان دست خود استفاده کنید

مرحله 16 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 16 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 6. زنجبیل بخورید

اگرچه اثربخشی آن هنوز مورد بحث است ، در برخی از مطالعات مشخص شده است که زنجبیل در برابر تهوع و استفراغ مثر است. اگر در هنگام حرکت در حالت تهوع هستید ، سعی کنید یک تکه زنجبیل خام را بجوید یا یک آب نبات زنجبیل را بمکید.

مرحله 17 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 17 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 7. دارو مصرف کنید

چندین دارو برای تسکین ناراحتی بیماری حرکت در دسترس است. سعی کنید Dramamine یا Meclizine را 30 تا 60 دقیقه قبل از انتظار بیماری تجربه کنید.

  • از داروها به عنوان آخرین راه حل استفاده کنید. عوارض جانبی درامین شامل خواب آلودگی ، یبوست ، تاری دید و خشکی گلو ، بینی یا دهان است. در صورت بروز سردرگمی ، ضربان قلب سریع یا لرزش با پزشک تماس بگیرید.
  • یکی از عوارض جانبی رایج Meclizine خواب آلودگی است. عوارض جانبی جدی تر شامل سرفه ، مشکل در بلع و تحریک پوست مانند بثورات ، کهیر یا تورم است. در صورت بروز عوارض جانبی جدی با پزشک تماس بگیرید.
مرحله 18 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید
مرحله 18 را در وسیله نقلیه متحرک بخوانید

مرحله 8. از خودرو استراحت کنید

در صورت امکان ، سواری خود را با وسیله نقلیه در حال حرکت استراحت کنید. اگر سوار ماشین طولانی هستید ، بایستید و یک استراحت کوتاه داشته باشید تا پاهایتان را دراز کنید ، کمی هوای تازه بگیرید و کمی آب سرد بنوشید. سوار شدن با قطار طولانی و اتوبوس سواری نیز گاهی اوقات فرصتی را برای استراحت های کوتاه فراهم می کند. از هرگونه توقف استفاده کنید و پاهای خود را برای چند دقیقه روی زمین محکم قرار دهید.

نکات

  • در صورت احساس تهوع یا سردرد از مطالعه استراحت کنید.
  • اگر هنگام مطالعه احساس سبکی سر می کنید ، غذا و آب می تواند به شما کمک کند.
  • اگر توانایی خواندن را ندارید به یک کتاب صوتی گوش دهید.
  • عقل سلیم حکم می کند که اگر شما راننده هستید نباید در ماشین بخوانید!
  • در منطقه ای با نور مناسب بخوانید.

توصیه شده: